Un buon rapporto riguarda il dare e avere. Non lasciare mai che sia unilaterale

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Sappiamo tutti che le relazioni riguardano il dare e il fare compromessi, ma anche se proviamo a fare del nostro meglio, finiamo per essere ignorati, non sentirci soddisfatti o apprezzati o non essere in grado di mantenere forti le relazioni.

E se ti dicessi che la soluzione per capire questo e fare qualcosa al riguardo risiede in una teoria psicologica?

Cos'è la teoria dello scambio sociale?

La teoria dello scambio sociale è un termine interessante, usato per descrivere la relazione tra due persone come un processo di scambio.

L'approccio dare e avere gioca un ruolo importante, ma anche la nostra percezione di quanto sia significativo, cosa meritiamo e cosa pensiamo di investire in questo.

Secondo gli esperti [1], la teoria

"presume che tutte le relazioni umane siano una questione di costi e ricompense e che le persone valutino il valore della loro relazione per prendere una decisione razionale se progredire o meno."

Come appare la teoria nella vita reale?

Questo non si applica solo alle relazioni sentimentali, però, ma a tutte le situazioni della vita in cui due parti interagiscono. E se ci pensi, l'hai già visto in azione.

Se non ritieni che i tuoi sforzi sul lavoro vengano notati, potresti iniziare a pensare di mettere in chiaro che puoi facilmente andartene e trovare un nuovo lavoro.

Investire più tempo nella scelta di un regalo per un amico, con o senza occasione, ti farà inconsciamente aspettarti che reagisca in un certo modo. Ma quando lui o lei dice semplicemente "Grazie" e continua a fare qualcos'altro, rimarrai deluso. È allora che potresti considerare il fatto che questa amicizia non vale l'investimento del tuo tempo ed energia, e dovresti vedere questa persona meno spesso in modo da non sentirti più così.

Questi sono solo semplici esempi di come funziona la teoria dello scambio sociale.

Ma potresti chiederti, perché questo accade e come esattamente?

Bene, ecco come ci appare il processo, indipendentemente da chi sia l'altra persona:

Inizia con ciò che pensiamo di meritare.

Se hai sempre avuto cattive relazioni, non ti aspetteresti nemmeno di essere trattato con rispetto da nuove persone, quindi questo ti farà sopportare coloro che non meritano la tua attenzione. Ma poiché ne hai viste molte in passato e ora ti va bene, non te ne accorgerai e penserai che questo sia il meglio che puoi ottenere;

Calcolo dei possibili risultati

Lasciare il tuo lavoro con fiducia sarebbe possibile solo se sei sicuro di trovare qualcos'altro, e altrettanto bravo, presto. In caso contrario, se avrai uno stipendio molto più basso nel nuovo posto, o se è lontano da casa tua, potresti decidere di rimanere dove sei ora e accettare che è il meglio che puoi ottenere in questo momento;

La tua definizione di equità

Alla fine della giornata, tutto ciò che conta è ciò che pensi sia giusto. A seconda di come lo definiamo, creiamo un livello di confronto nella nostra testa e valutiamo tutte le nostre interazioni con altre persone in base a questo. In alcuni casi darai di più, in altri ti aspetti di ottenere di più dalla relazione.

Tutto ciò combinato è il modo in cui funziona la teoria dello scambio sociale.

Si tratta di trovare l'equilibrio tra ciò che diamo e ciò che riceviamo. Sfortunatamente, l'equilibrio in tutti gli ambiti della vita è solitamente la cosa più difficile da raggiungere. Soprattutto quando si parla di vita sociale, quando altre persone sono coinvolte e raramente sappiamo cosa sta succedendo nelle loro teste.

Ma l'importanza di questo insieme psicologico di idee è innegabile. Una volta che ne avremo veramente compreso il significato e come accade, saremo più consapevoli nel decidere se mantenere o meno qualcuno nella nostra vita.

Ora che abbiamo definito la teoria e sappiamo perché è importante, vediamo come possiamo usarla a nostro vantaggio e creare effettivamente relazioni migliori.

Passaggi da intraprendere per migliorare le nostre relazioni

1. Pensa prima di agire e prima di chiedere.

Questo è un grande cambiamento di mentalità che puoi fare se non vuoi mai sentirti come se stessi dando di più dove non è apprezzato e per assicurarti di investire tanto quanto l'altra persona in questo.

Significa, prima di fare un favore, razionalizzare. Pensa se quella persona farebbe lo stesso per te. Solo in questo modo puoi vedere quando è irragionevole ed è ora che tu dica "no" e stabilisci dei limiti. Altrimenti, le persone inizieranno a usarti,

È vero anche il contrario.

Quando stai per chiedere qualcosa (anche se è per qualcuno che trascorra più tempo con te, ti dia qualcosa, condivida cose sulla sua vita o altro), pensa se gli hai dato la stessa cosa.

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Questo ti porterà a sapere che tipo di scambio c'è in ogni relazione nella tua vita e dove dovresti concentrarti sul dare di più.

2. Parla. Parla con loro. Dimostra che ci tieni davvero.

Quando qualcuno non ti tratta come pensi di meritare, parla con lui. Dillo direttamente. Ciò ti farà risparmiare tempo ed emozioni spiacevoli in futuro.

Questo potrebbe anche aiutarlo a realizzare il suo errore e incoraggiarlo a desiderare di cambiare. In caso contrario, se non sembra in alcun modo impressionato o infastidito da ciò, saprai di avere ragione sui tuoi sentimenti e non avrai bisogno di continuare a vederlo.

Per assicurarti di non essere quello che sta prendendo di più da una relazione, chiedi se l'altra persona si sente bene con te ogni tanto. Questo dimostra che ci tieni, lascia margini di miglioramento e può cambiare il gioco se una relazione si rafforza o meno e dura più a lungo.

3. Sii presente.

Pensare a ciò che è stato prima, rimpiangere di aver permesso a qualcuno di avvicinarsi troppo presto o chiedersi cosa potrebbe essere diverso, è una perdita di tempo.

La cosa migliore che puoi fare, per te e per chiunque altro coinvolto, è praticare la consapevolezza. Ciò significa essere presenti e concentrarsi su ciò che sta succedendo ora. Dire cose ad alta voce, essere qui e godersi la compagnia di altre persone e agire se è necessario cambiare qualcosa.

Adesso tocca a te.

Cosa puoi fare oggi per migliorare le tue relazioni, utilizzando ciò che hai appena imparato sulla teoria dello scambio sociale?

Riferimento

[1] ^ Academia.edu: Teoria dello scambio sociale

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Pubblicato il 30 ottobre 2020

11 libri di filosofia essenziali che ti apriranno la mente

Lifehack Reads è la raccolta curata dei nostri libri preferiti, accuratamente classificati e ordinati dal nostro team editoriale. Leggi il profilo completo

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Esistono numerosi modi per costruire la tua mentalità, ma nessuno è così profondo come leggere libri di filosofia. Attraverso questi libri, alcune delle più grandi menti in circolazione fanno domande e approfondiscono il pensiero.

Anche se non c'è sempre una risposta chiara e distinta alle molte domande della filosofia, l'intero campo è una porta verso un più alto senso di sé. Ti fa pensare a tutti i tipi di cose.

Di seguito, trattiamo alcuni dei libri di filosofia essenziali che sono i migliori per coloro che stanno appena iniziando o stanno cercando di espandere la propria mente.

Come scegliere un buon libro di filosofia

Prima di arrivare a questo elenco, abbiamo ricercato libri di filosofia ideali per aiutarti a espandere la tua mente.

Abbiamo riscontrato che i migliori libri di filosofia eccellono nei seguenti criteri:

  • Complessità: la filosofia non è un argomento in cui non puoi immergerti immediatamente e capire tutto. I libri che abbiamo selezionato sono ottimi per le persone che fanno i primi passi.
  • Punto di vista - Con la filosofia, in particolare, le opinioni dell'autore sono più importanti che nel tuo libro standard. Vogliamo assicurarci che i punti di vista e i pensieri in discussione siano ancora validi fino ad oggi.
  • Apertura mentale: la filosofia consiste nel porre domande che lasciano perplessi e nel svelare la risposta. Potresti non arrivare a una conclusione alla fine, ma questi libri sono progettati per farti pensare.
  • Cultura: l'ultimo criterio è la cultura. Molti di questi libri provengono dai primi filosofi di secoli fa o forse di anni recenti. Questi libri di filosofia dovrebbero dipingere un quadro della cultura.

1. Meditazioni

Uno che troverai in molti di questi tipi di elenchi è Meditazioni e per una buona ragione. È l'unico documento del suo genere mai realizzato. Il libro si concentra sui pensieri privati ​​dell'uomo più potente del mondo che consiglia a se stesso di concentrarsi sul far del bene alle sue responsabilità e agli obblighi della sua posizione.

Conosciamo abbastanza su Marco Aurelio per sapere che era addestrato in filosofia stoica e praticava ogni notte una serie di esercizi di spiritualità. Questi esercizi erano progettati per renderlo umile, paziente, empatico, generoso e forte di fronte a qualsiasi problema avesse dovuto affrontare. E ha dovuto affrontare molti problemi da quando era praticamente l'imperatore di circa un terzo del pianeta.

Tutto questo è riversato in questo libro e sei obbligato a ricordare una o più battute che saranno applicabili nella tua vita. È un punto fermo del libro di filosofia.

2. Lettere da uno stoico

Simile a Marco Aurelio, Seneca era un altro uomo potente a Roma. All'epoca era uno scrittore brillante ed era il tipo di persona che dava ottimi consigli ai suoi amici più fidati. Fortunatamente, molti dei suoi consigli arrivano in lettere e quelle lettere si trovano in questo libro. Le lettere stesse fornivano consigli su come affrontare il dolore, la ricchezza, la povertà, il successo, il fallimento, l'istruzione e altro ancora.

Sebbene Seneca fosse uno stoico, ha un approccio più pratico e ha preso in prestito da altre scuole di pensiero per i suoi consigli. Come ha detto quando era vivo, "Non mi interessa dell'autore se la linea è buona". Simile a Meditazioni, ci sono molte linee e consigli brillanti che sono ancora rilevanti ai giorni nostri.

3. Etica nicomachea

Aristotele era un famoso filosofo greco all'epoca con una profonda conoscenza. Prende il nome da una forma di logica chiamata anche logica aristotelica. Attraverso questo libro, Aristotele scrive della radice di tutta l'etica aristotelica. In altre parole, questo libro contiene le idee morali che costituiscono una base per quasi tutta la civiltà occidentale.

4. Oltre il bene e il male

Friedrich Nietzsche ha avuto un ruolo importante nel mondo filosofico. Era uno dei principali filosofi del movimento esistenziale, e tutto è venuto attraverso questo particolare libro. È una mente brillante. Tuttavia, il problema con gran parte del suo lavoro è che è tutto scritto in tedesco.

Fortunatamente, questo libro è uno di quelli leggermente più accessibili poiché è stato tradotto. All'interno del libro, rompe i paradossi della concezione convenzionale della moralità. In questo modo, pone le basi per gran parte del processo di pensiero del XX secolo che è seguito.

5. Meditazioni sulla prima filosofia

In Meditations on First Philosophy, René Descartes scompone il suo libro in sei meditazioni. Il libro assume uno stile giornalistico strutturato in modo molto simile a un corso di meditazione di sei giorni. Il primo giorno, dà istruzioni su come scartare ogni fede in cose che non sono garantite. Dopodiché, cerca di stabilire cosa si può sapere con certezza. Simile a Meditazioni, questo è un testo filosofico fondamentale e influente che puoi raccogliere.

6. Etica

Scritto da Benedict de Spinoza, questo è avvenuto in un momento durante l'Età dell'Illuminismo. L'Illuminismo è stato un movimento che ha dominato il mondo delle idee in Europa durante il XVII e il XVIII secolo e con ciò sono emerse molte scuole di pensiero che sono state presentate attraverso i libri.

Tra i molti influenti libri di filosofia pubblicati allora, l'Etica ha dominato durante questo periodo in quanto discuteva le basi del razionalismo. Anche se ci siamo evoluti oltre, l'etica può introdurre nuovi modi di pensare da questa particolare scuola di pensiero.

7. Critica della ragion pura

Immanuel Kant è un altro grande filosofo che ha riunito due delle più grandi scuole di pensiero opposte della storia in un unico libro. Quelle scuole sono pensiero razionale e conoscenza empirica esperienziale, conoscenza acquisita attraverso l'esperienza.

In Critique of Pure Reason, Kant esplora la ragione umana e poi lavora per stabilire le sue illusioni e scendere ai costituenti fondamentali. Nel complesso, puoi imparare di più sul comportamento umano e sui processi di pensiero e, quindi, aprire di più la tua mente su come pensi ed elabori tutto ciò che ti circonda.

8. Sulla genealogia della morale

Un altro lavoro di Nietzsche a cui abbiamo accesso è On the Genealogy of Morals. Secondo Nietzsche, lo scopo di questo libro è richiamare l'attenzione sui suoi scritti precedenti. Detto questo, fa molto di più, quindi non devi preoccuparti così tanto di leggere gli altri suoi libri.

In questo libro espande gli aforismi criptici che solleva in Beyond Good and Evil e offre una discussione o una morale in un'opera che è più accessibile di molti dei suoi lavori precedenti.

9. Tutto è fottuto

L'unico libro di questa lista che è stato scritto negli ultimi anni, questo libro di Mark Manson mira a spiegare perché tutti abbiamo bisogno di speranza, pur accettando che la speranza spesso può portare anche noi alla rovina.

Sebbene molti dei libri di questo elenco siano tutti pratici, questo è il più realistico poiché nemmeno la più grande mente filosofica è in grado di prevedere cose come la tecnologia, Twitter e come si è formato il nostro mondo politico.

Manson offre un libro profondo che attinge alle menti dei nostri filosofi ancestrali, come Platone, Nietzsche e Tom Waits, e approfondisce vari argomenti e come tutto ciò sia connesso: religione e politica, il nostro rapporto con il denaro , intrattenimento e Internet.

Nel complesso, questo libro rappresenta una sfida per tutti noi, una sfida per essere più onesti con noi stessi e connetterci con il mondo in un modo che non abbiamo mai provato prima.

10. Motivi e persone

Uno dei libri di filosofia più impegnativi da leggere in questo elenco, Reasons and Persons ti farà fare un bel viaggio. Attraverso una logica meticolosa, Derek Parfit ci mostra alcune prospettive uniche sull'interesse personale, sulla personalità e sul fatto che le nostre azioni siano buone o cattive.

Considerato da molti un importante testo psicologico del XX secolo, le argomentazioni fatte su questi argomenti apriranno la tua mente a un modo di pensare completamente nuovo.