Sei troppo pigro o non hai ancora trovato la tua passione?

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Per essere la persona esatta in cui siamo in questo momento, con questo DNA, questa personalità e la nostra prospettiva unica è una "possibilità" di essere vivi 1 su 400 trilioni. Il dottor Ali Binazir lo illustra in questo modo:

"È la probabilità che 2 milioni di persone si riuniscano per giocare una partita a dadi con dadi a trilioni di facce. Ognuno di loro lancia i dadi e tutti escono con lo stesso identico numero, ad esempio 550.343.279.001 ".

Puoi pensare a te stesso come a un miracolo del destino o della fisiologia. Allora, qual è il nostro scopo?

Si parla molto di trovare la nostra passione nei media. Una ricerca su Google ha prodotto 189.000.000 di risultati sull'argomento. Questa è una pressione considerevole. Quella pressione aumenta quando vediamo qualcuno che sembra aver preso la sua passione per i regni e la sta cavalcando attraverso il cielo come un Pegaso.

Vedere qualcuno che fa qualcosa che amiamo o si è schiantato nella sua "vera" passione, sembra esacerbare le cose che potrebbero non andare così bene nella nostra vita. Renditi conto che non è proprio così. Sembra semplice ma non vediamo tutti i fallimenti, i momenti imbarazzanti o gli ostacoli che hanno già superato. Continuano a provare.

Pigro è diverso dall'evitare il "dolore". Quelli di maggior successo hanno superato le cose difficili e dolorose. Quindi, ecco il magro nel manifestare la tua passione sfuggente:

Definisci la tua passione personale

La passione può significare molte cose e verrà dal nucleo della tua storia personale, non da quella di chiunque altro.

Ricordi quella statistica di 1 su 400 trilioni? La tua vita avrà il suo percorso e tu reagirai ad esso con il tuo DNA, dalla tua personalità, influenzato dalle tue circostanze e dal tuo ambiente. La tua passione può essere qualsiasi cosa che ti motiva, incuriosisce o ti sfida in modo sincrono. Il tuo scopo può essere collegato a una vocazione, famiglia o significato distinto.

Pensare che tutti abbiamo un unico scopo o passione è ingenuo. Questo è ciò che lo rende così difficile. Ci sentiamo male se non abbiamo capito tutto.

Ho diverse passioni e le rendo parte della mia vita. L'unica cosa che faccio è concentrarmi sul non frammentarmi in troppe direzioni. Amo volare gli elicotteri, ma non è il mio lavoro, è una passione. Mi piace capire le cose ed essere tecnico, e l'ho utilizzato molte volte nel mio lavoro, ma non è la direzione che seguo.

Mi sento più dinamico e connesso alla mia intuizione e intelligenza quando scrivo, viaggio e aiuto gli altri a trasformare i loro obiettivi.

Hai bisogno di una formula? Prova questo:

  • Pensa con il cuore, non con la testa.
  • Chiedi a chi ti è vicino quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza.
  • Fai un elenco delle tue percezioni personali.
  • Metti il ​​tuo amore e le tue antipatie l'uno contro l'altro.
  • Smetti di giocare secondo le regole.
  • Agisci ogni giorno.
  • Prova le cose e impara.
  • Usa la regola 5,4,3,2,1 di Mel Robbins.
  • Salta.

Raggiungere la tua passione significa trovare un equilibrio e vivere al massimo il proprio potenziale in tutti gli ambiti della vita.

Non hai bisogno di autorizzazioni

Mettevo così tanta pressione su me stesso che sarei stato sopraffatto e avrei seguito opportunità che non volevo davvero perché era quello che ci si aspettava; oppure non volevo deludere qualcuno. Ancora più difficile ammettere che era la strada più facile da percorrere. Perché seguire il tuo vero scopo e la tua passione è molto lavoro.

Alla fine, ci sono state volte in cui ho finito per deludermi. E noi siamo quelli che devono convivere con noi stessi 24 ore al giorno. Pensaci.

Ero concentrato sul controllo immediato, piuttosto che su una passione più grande. Siamo innamorati dell'idea che trovare la nostra passione sia la chiave della vita: scappare, avere successo, essere liberi, fare qualcosa di divertente e avventuroso, vedere cose interessanti, incontrare persone diverse o essere famosi. Non è. Sembra tutto così eccitante, ma essere chiari su ciò che vogliamo accade solo con i passaggi.

Il nostro ambiente è importante, le nostre connessioni sono importanti, il nostro tempo è importante e la nostra disciplina è importante. Più lo capiamo, più diventiamo chiari sulle nostre passioni.

Agire significa stabilire obiettivi e formare un sistema. Non ci possono essere su senza giù, input senza output, positivi con negativi e così via. Oscillerai, e va bene. Ecco il punto:

Non hai bisogno dell'autorizzazione di nessuno per seguire il tuo scopo. Allo stesso modo, non hai bisogno dell'autorizzazione per accettare di non averne uno.

Non sconvolgerai l'ordine dell'universo. Formare abitudini e perseguire obiettivi è ancora uno scopo. Se stai cercando di definire la tua passione, utilizza i passaggi precedenti per chiarirti. È una delle cose più efficaci che puoi fare per te stesso.

Fai piccoli passi

Devi agire. I piccoli passi vanno bene, ma devi andare avanti e continuare a provare. È inevitabilmente il modo in cui impariamo. È così che abbiamo imparato a camminare, parlare, leggere e allacciarci le scarpe. Ci siamo giudicati da bambini, così duramente come ora? No.

Quando le persone parlano di raggiungere la loro passione per sentirsi complete, vogliono davvero raggiungere l'equilibrio. Vogliono riservare del tempo per il lavoro, la famiglia, gli amici e le esigenze personali, ma senza esagerare. Ecco alcune cose da tenere in considerazione senza rimpianti:

  • Elimina le persone negative dalla tua vita.
  • Tenere gli appuntamenti con se stessi come qualsiasi altro (yoga, lettura, esercizio, cucina….)
  • Educa te stesso e cerca la conoscenza.
  • Elimina gli sforzi eccessivi.
  • Elimina impegni, spese o compiti frivoli.
  • Fai di più di ciò che ti dà un brusio di eccitazione.
  • Raggiungi una cosa al giorno verso i tuoi obiettivi (passione o scopo)

Passione e curiosità vanno di pari passo, se non ti stai interrogando su cose e idee nuove non stai sfruttando le tue potenziali passioni.

Anche l'esperto una volta era un principiante. Sono solo la coerenza e la perseveranza che hanno reso un esperto di successo, avrebbero potuto rinunciare in qualsiasi momento.

Di solito le cose per cui sacrifichi il tuo tempo "libero" possono essere definite una passione. Vuoi farne un business o ti basta assaporarlo?

Tieni presente che la tua passione potrebbe non rimanere radicata, ma potrebbe svilupparsi in modo più fluido nel tempo.

Considerazioni finali

La tua passione e il tuo scopo assumono la forma che gli dai. Funziona dalle tue azioni e dalle tue convinzioni intrinseche.

Come vivere, respirare, avere relazioni, devi trattarlo come stare con qualcuno che ti incoraggia a continuare ad innamorarti di te stesso.

Innamorati di te. Fai le mosse, oltrepassa i confini e vola. Nelle parole di Joe Brock, autore di Thoughts Of Erotica:

"Questa è la via del futuro in cui relazioni sane e stabili (inserire passioni) sono ancora una volta la norma e lo standard."

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Certified NeuroHealth Coach, specializzato in gestione dello stress e stile di vita integrato nel benessere per l'equilibrio tra lavoro e vita privata Leggi il profilo completo

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra la vita professionale e quella personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per immergerti nella pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltivate con attenzione chi / cosa permettete nel vostro spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali persone, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulle routine mattutine e serali?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti di essere egoista o pigro, o di non "guadagnartela".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarsi nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, il semplice impegno in attività piacevoli ha dimostrato di ridurre i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a ciò che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena ricca di magnesio e il riso integrale sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.

Rilassati e decomprimi per rilasciare tensione e stress

Alla fine di una giornata caotica, è naturale voler mettere da parte i nostri problemi e sintonizzarsi per un po '. La dura verità è che molti dei nostri go-to per il relax notturno in realtà non ci danno i risultati che stiamo cercando di ottenere. Nella migliore delle ipotesi, forniscono sollievo a livello superficiale di breve durata ... e nel peggiore dei casi, in realtà aggravano lo stress che stiamo tentando di sfuggire.

5. Liberati dalla trappola del berretto da notte

L'alcol è comunemente usato come metodo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante. In effetti, circa un quinto di tutti gli adulti americani usa l'alcol per aiutarli a rilassarsi abbastanza da dormire la notte. [5] Gli effetti di un sonno di qualità adeguata sul sollievo dallo stress sono ben documentati, quindi ha senso equiparare la combinazione di questi benefici e gli effetti sedativi dell'alcol con livelli di stress ridotti.

Sfortunatamente è vero il contrario, causando il ritorno di fiamma a questo approccio. Gli effetti sedativi dell'alcol svaniscono naturalmente dopo poche ore, il che porta a quello che viene chiamato effetto di rimbalzo metabolico, un fenomeno che interrompe direttamente i cicli di sonno ristoratori. [6] Una conseguenza comprovata dell'interruzione del sonno è una maggiore reattività allo stress, portando questo ciclo al punto di partenza. [7]

Strategia: passa da metodi di evasione dallo stress a metodi più intenzionali che contribuiscono a sentirti rilassato, connesso ed equilibrato.

L'uso di antistress senza alcol ti aiuterà a sentirti veramente nutrito e a sostenere il tuo sonno ristoratore. Ecco alcune idee da provare:

  • Crea un rifugio per il relax, uno spazio in cui non vedi l'ora di ritirarti ogni sera.
  • Aggiungi una lampada al sale dell'Himalaya o luci scintillanti per creare un'atmosfera accogliente.
  • Leggere un libro.
  • Ascolta una meditazione guidata rilassante - 20 migliori meditazioni guidate per il sonno e l'insonnia
  • Pratica una breve serie di posizioni yoga nidra, che calmano in modo diretto e potente il cervello e il sistema nervoso in uno stato di profondo rilassamento.
  • O semplicemente scambia quel bicchiere di vino con una tazza di tè che induce il sonno come miscele di passiflora, camomilla o radice di valeriana.

Metti insieme la tua energia dispersa!

Con queste cinque tecniche di gestione dello stress, puoi finalmente dire addio alle mattine pigre e ai giorni esausti e creare consapevolmente la vita che hai sempre saputo di poter vivere.