Ti senti perso? 26 citazioni per aiutarti a trovare un significato nella vita

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A volte, portiamo con noi un'antica saggezza che è stata sussurrata da generazioni in cui troviamo la forza per ciò di cui abbiamo bisogno. Altre volte, sentiamo che la nostra felicità e sanità mentale sono state spazzate via e fluttuiamo senza timone nel nostro spazio. Ci chiediamo se stiamo andando nella giusta direzione. Sentiamo il destino piuttosto che la trasformazione.

Nei momenti in cui ci sentiamo persi, è troppo facile dimenticare il comfort dei bei tempi e guadare la lanugine che ci separa dal branco. Sembra stupido? Non lo è.

Lavoro spesso nella leadership e devo mettere alla prova i miei limiti e ispirare coloro che sto guidando. Una delle citazioni che tengo a mente di T.S. Elliot è,

"Solo chi rischierà di andare troppo lontano potrà scoprire fino a che punto si può arrivare."

Sapere come ti esibirai in una crisi, personalmente o professionalmente, può aiutarti a superare i momenti difficili. Ho scoperto che le persone che tendono a lavorare meglio in caso di crisi o a mantenere la calma nei periodi di stress sono quelle che sono oneste e schiette. Coloro che non si preoccupano di proteggere il proprio ego hanno meno probabilità di andare in pezzi in una crisi e soppesare i rischi in modo creativo.

Personalmente, adoro spingere al livello successivo e sono a mio agio con il rischio, ma questo non significa che corro con il pilota automatico. Cerco ispirazione e modi per costruire la mia ricetta per il successo e la felicità attraverso le informazioni e sognando in grande.

Spesso cerchiamo di trovare un senso nella nostra vita con la logica. Ridurre i rischi percepiti aumentando il controllo. Il problema con il controllo è che puoi tenerti troppo stretto, restringere le tue opzioni e perdere il quadro generale.

Cercare di spremere l'azione al di fuori di obiettivi non definiti aumenta solo la pressione. Essere felici deriva da un senso di sé e di libertà, non da un elenco ristretto in cui ti sei rinchiuso.

A volte, abbiamo bisogno di osservare la nostra vita in modi nuovi ed esaminarla con una saggezza che dubitiamo di avere. Quei grandi successi si ottengono con piccole azioni incrementali fatte ogni giorno. Porta chiarezza, lo prometto. Chi sceglierai di essere nei momenti di dubbio?

Ho trovato ciò che funziona per me e ti incoraggio a trovare il tuo percorso ispirato. Quindi, se aggiungi questa pagina ai segnalibri per la motivazione futura che cambia l'ispirazione o mostri potenti citazioni ispiratrici sulla tua t-shirt, tazza da caffè, portachiavi e salvaschermo, queste 26 citazioni ti aiuteranno a spezzare il tuo 'blah' e ti ricorderanno la tua vera essenza .

Possiamo riconnetterci con le nostre priorità e prendere ispirazione sia dagli antichi che dai visionari moderni con alcune delle mie parole preferite di seguito. Qui per ispirare semplicità e verità.

1. "Se stai lavorando a qualcosa a cui tieni veramente, non devi essere spinto. La visione ti attira "- Steve Jobs

2. "Se non difendi qualcosa, ti innamori di qualsiasi cosa" - Gordon Eadie

3. "Uno dei test più veri di integrità è un netto rifiuto di essere compromessi" - Chinua Achebe

4. "Le paure che non affrontiamo diventano i nostri limiti." - Amy Elizabeth

5. "Sii quello di cui avevi bisogno quando eri più giovane." - Anonimo

6. “Generiamo paure quando ci sediamo. Li superiamo con l'azione. " - Dr Henry Link

7. “L'intangibile rappresenta il vero potere dell'universo. È il seme del tangibile ". - Bruce Lee

8. "Le tempeste fanno sì che gli alberi mettano radici più profonde." - Dolly Parton

9. "Quando tutto sembra andare contro di te, ricorda che l'aereo decolla contro vento, non con esso." —Henry Ford

10. "Se senti una voce dentro di te che dice" non puoi dipingere ", allora dipingi con ogni mezzo e quella voce verrà messa a tacere." —Vincent Van Gogh

11. "Smettila di comportarti così piccolo, sei l'universo in movimento estatico." - Rumi

12. "Un albero che è inflessibile di solito è rotto." - Loa Tzu

13. "Ciò che otteniamo interiormente cambierà la realtà esterna". —Plutarco

14. “Possiamo facilmente perdonare un bambino che ha paura del buio; la vera tragedia della vita è quando gli uomini hanno paura della luce ". —Plato

15. "Il tuo insegnante può aprire la porta ma devi entrare da solo." - Proverbio cinese

16. "Perdersi è imparare la strada." - Proverbio africano

17. "Non lasciarti distrarre dalle critiche. Ricorda che l'unico sapore di successo che alcune persone hanno è quando ti prendono un boccone. " - Zig Ziglar

18. "Sai chi sei? Non chiedere. Atto. L'azione ti cancellerà e ti definirà. " - Thomas Jefferson

19. "Ringrazia per quello che sei oggi e continua a combattere per quale parte di te se ne andrà domani." - William Shakespeare

20. “Il dolore guarda indietro. La preoccupazione si guarda intorno. Faith guarda in alto. " - Ralph Waldo Emerson

21. “Un giorno mi chiederai cosa è più importante, la mia vita o la tua? Dirò la mia e te ne andrai senza sapere che sei la mia vita. " - Kahlil Gibran

22. "Sei nato per essere reale, non per essere perfetto." - Anonimo

23. "Dopo aver scalato una grande collina, si scopre solo che ci sono molte altre colline da scalare." - Nelson Mandela

24. "Potremmo incontrare molte sconfitte ma non dobbiamo essere sconfitti". - Maya Angelou

25. "Mi lavo le mani di coloro che immaginano che il chiacchiericcio sia conoscenza, il silenzio sia ignoranza e l'affetto sia arte." - Kahlil Gibran

26. "La paura è profonda solo quanto la mente lo consente." - Proverbio giapponese

Molte di queste citazioni hanno un nucleo comune. Cioè, fare un passo indietro e vedere te stesso in un modo nuovo.

Agisci e trasforma l'ispirazione in una routine. Agire crea apprendimento, che dà fiducia, che fornisce la direzione, che elimina i dubbi, e poi lo fai da capo.

Quindi fallo e basta. Non importa cosa è.

Immagina quello che vuoi che sia in modo che la tua vibrazione corrisponda al tuo desiderio. Non possiamo schioccare le dita per cambiare istantaneamente la sensazione di smarrimento, ma possiamo aumentare la nostra consapevolezza della situazione con le nostre emozioni e i luoghi in cui le nostre vite hanno o potrebbero prendere una brusca svolta.

Prendiamo ispirazione dalla nostra vita quotidiana in tante forme singolarmente uniche quante siamo diversi. L'ispirazione può colpire istantaneamente e sporadicamente o sembrare un rivolo che cresce lentamente in una maestosa cascata che si infrange con energia creativa. Quel rivolo è ciò che ti farà andare avanti in tempi bui.

Quando ti trovi in ​​un luogo in cui ti senti perso e non ti riconosci, concedi un po 'di compassione interiore per la persona che hai ragione in quel momento. Secondo la psicoterapeuta Colleen Mullen "Quando una persona riconosce la propria sensazione di essersi persa emotivamente, può prendersene cura".

Va ​​bene sentire le conseguenze naturali dei momenti difficili. Sentirsi persi a volte è normale, non sei solo. L'avversità è un effetto di tutti noi qui che creiamo il nostro spazio.

Hai il potere di creare il tuo mondo, un passo alla volta. Scegli tu come pensi. Sintonizzati su come ti senti e perché.

Ricorda che hai il potere di essere, avere e fare tutto ciò che desideri. I tempi difficili non durano mai, ma le persone difficili sì.

Vedi cosa ho fatto lì? Un'altra citazione per ispirare il pensiero originale mentre si applica a te. È stato detto che se vuoi mettere alla prova il carattere di un uomo, dagli il potere e vedrai i suoi veri colori. Quindi tieni a disposizione la tua ispirazione per quando hai bisogno di un promemoria del tuo scopo.

La mentalità del "mi piegherò ma non mi romperò" mi ha aiutato molto. Credere. Vivi il cuore insolito di te!

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Certified NeuroHealth Coach, specializzato in gestione dello stress e stile di vita integrato nel benessere per l'equilibrio tra lavoro e vita privata Leggi il profilo completo

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Senti la frustrazione di essere trascinato in un milione di direzioni?

L'energia dispersa, il risultato del tentativo di fare tutte le cose, ma la sensazione di non riuscire a essere efficace in nessuna di esse, si accende travolgente sia al lavoro che a casa. Forse stai lottando più del solito perché i confini tra vita professionale e personale sono diventati sfocati. O forse le sfide extra di quest'anno stanno semplicemente amplificando questa battaglia che stavi combattendo già da un po '.

Sebbene sia impossibile eliminare tutti i fattori di stress che ci spingono a strapparci i capelli dalle radici o rannicchiarci nel comodo comfort dei nostri letti, possiamo controllare le nostre reazioni a loro. La chiave per una gestione efficace dello stress è semplice: adottare un approccio proattivo.

Queste tecniche di gestione dello stress basate sulla scienza ti aiuteranno a fermare la ruota del criceto in modo che tu possa sentirti più calmo, indipendentemente da ciò che la vita ti propone.

I rituali mattutini consapevoli danno il tono a una giornata tranquilla

Ti capita mai di sentire come se fossi solo faticoso nei movimenti ma non ti piace davvero il processo di iniziare la giornata? Non deve essere così. Iniziare le nostre mattine con intenzione mette in moto un effetto a catena positivo che tocca ogni aspetto della nostra vita. Prendersi semplicemente il tempo per creare un senso di calma e di auto-nutrimento al mattino fa molto per una gestione efficace dello stress.

1. Concentrati innanzitutto sul sentirti bene

Invece di sentirti sconfitto dal momento in cui apri gli occhi, pianifica in anticipo di fare qualcosa che ti dia gioia. Affinché ciò sia più efficace, scegli qualcosa in base a ciò che ti piace veramente, piuttosto che a ciò che pensi di dover fare.

Ad esempio, potresti aver letto che gli allenamenti mattutini alleviano lo stress aumentando la serotonina (quel meraviglioso ormone che stimola l'umore). Questo è vero, e se allenarti ti fa sentire bene, continua così!

Se temi di alzarti dal letto per fare esercizio, tuttavia, è tempo di un approccio diverso. Fare pressione su noi stessi per fare qualcosa che non possiamo sopportare diminuisce la nostra motivazione e aggrava il nostro stress!

Strategia: lascia andare i "dovrei" e fai qualcosa che sai ti piace.

In caso di dubbi, ecco alcune semplici idee da provare:

Concediti un silenzio tranquillo prima che tutti gli altri in casa si svegliano. Assapora il calore, il sapore e l'aroma del tuo caffè. Esci per goderti la pacifica bellezza dell'alba. Ascolta musica edificante o il cinguettio degli uccelli. Scrivi ciò per cui sei grato o cosa sta andando bene nella tua vita.

Attività di consapevolezza come queste ci aiutano a sintonizzarci con i nostri sensi e a notare i nostri pensieri e sentimenti senza interruzioni. Allevia lo stress costruendo la resilienza sotto forma di migliori capacità di coping e diminuzione delle tendenze ad assumere le emozioni negative degli altri. Queste capacità significano che i futuri fattori di stress hanno un impatto minore sulla nostra felicità e sul nostro benessere fisico. [1]

2. Coltiva con attenzione chi / cosa permetti nel tuo spazio mentale

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo".

Questa famosa citazione di Jim Rohn è stata scritta molto prima dell'avvento delle moderne tecnologie come Internet e i social media. Grazie a questi progressi, la nostra bolla di cinque persone si è espansa in modo esponenziale.

Faremmo bene a non ignorare il fatto che anche un "rapido check-in mattutino" sui nostri telefoni può avere un forte impatto. Il nostro umore e i livelli di stress durante la giornata spesso dipendono da questo singolo elemento.

Un metodo efficiente per controllare questo impatto è creare confini solidi. Decidi quali persone, eventi e pensieri meritano il prezioso patrimonio immobiliare del tuo cervello. Rifiuta di lasciare che le urgenze di altre persone diventino le tue emergenze.

Strategia: evita email, social media e notizie fino a quando non ti sei preso del tempo per la tua attività di benessere mattutina.

Limita l'esposizione a questi punti vendita durante il giorno per ridurre al minimo i livelli di stress. [2] Identifica persone, argomenti di conversazione o situazioni che innescano in te una risposta allo stress. Evitalo il più possibile ed elimina qualsiasi rumore extra che non ti aiuti a sentirti calmo.

Evita i crolli di mezzogiorno e prendi il controllo della tua vita

Hai mai notato che molti suggerimenti per alleviare lo stress, soprattutto se correlati all'aumento del successo e al miglioramento della nostra qualità di vita, si concentrano sulla routine mattutina e serale?

Darren Hardy, autore di The Compound Effect, chiama queste abitudini i "reggilibri" dei nostri giorni e afferma che sono i tratti distintivi di una vita di successo. Sebbene questa pratica di per sé ci aiuti ad alleviare lo stress mettendo noi stessi in controllo dei nostri inizi e finali quotidiani, c'è un merito spesso sottovalutato nel creare punti di ancoraggio aggiuntivi durante il giorno per mantenere la nostra energia radicata e ottimizzata.

3. Crea spazio per il divertimento

Ammettiamolo: l'età adulta può essere una vera seccatura. Abbiamo così tanta tensione repressa a causa della nostra attenzione su "dovrei", "must" e "need-to". In tutta quella frenesia e preoccupazione che ne deriva, a volte ci dimentichiamo di lasciar andare le aspettative e sintonizzarci sui nostri desideri, sogni e requisiti fisiologici di sollievo.

Strategia: resisti all'impulso di rimproverarti per essere egoista o pigro, o per non "guadagnarti".

Quel critico interiore è del tutto normale, ma non è solo un killer di divertimento, intensificherà i tuoi sentimenti di stress. Gestire quella voce può essere un po 'complicato, ma è totalmente fattibile.

Questi pensieri auto-sabotanti, in fondo, provengono dalla tua mente subconscia che cerca di proteggerti dal giudizio, da te stesso o dagli altri. Il semplice fatto di notarli è il primo passo per superare questo problema. Chiediti: "È proprio vero o è il mio cervello che parla per paura?" Paragonabile a rivolgersi a un bambino piccolo: le diresti che è egoista o pigra per giocare, fare una pausa o divertirsi? Ovviamente no! Immaginarti nei suoi panni è un modo semplice per praticare l'auto-compassione.

Evita anche la tendenza a risparmiare il divertimento per la fine della giornata dopo che te lo sei "guadagnato". Non si tratta di mantenere il punteggio e, se ci provi, rischi di perdere. La felicità e la soddisfazione per la nostra vita non devono essere guadagnate, indipendentemente da ciò che ci è stato insegnato.

Il nostro cervello e il nostro corpo reagiscono in modo così positivo alle esperienze che evocano gioia, conforto, connessione e gioco che gli effetti sono misurabili. In effetti, è stato dimostrato che il semplice impegno in attività piacevoli riduce i livelli di cortisolo (ormone dello stress). [3]

4. Mangia per combattere lo stress

Un cervello affamato di carburante è un cervello stressato. Quando il nostro stomaco è vuoto, i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, riducendo la nostra energia. Ciò riduce anche i livelli di pazienza.

Se hai mai visto un bambino, o anche il tuo coniuge o un collega, arrabbiarsi con te come una bomba antistress ticchettante, potresti aver assistito a ciò che alcuni chiamano "gli impiccati" (fame + rabbia). Le persone hanno maggiori probabilità di farsi prendere dal panico o esplodere quando funzionano a questo livello. La parte del nostro cervello che prende decisioni istruite, logiche e perspicaci viene letteralmente chiusa in questa situazione.

È normale notare che abbiamo fame o ricordarci di mangiare solo una volta che abbiamo già raggiunto il limite. Il problema, come detto, è che le nostre capacità decisionali a questo punto sono nulle. È probabile che afferreremo tutto ciò che rassicurerà più rapidamente il nostro cervello che non sta morendo di fame e poiché una delle principali fonti di carburante del nostro cervello è il glucosio, naturalmente desideriamo ardentemente carboidrati semplici e dolci per ottenere quello zucchero colpito velocemente. Questo aumenta lo stress un paio d'ore dopo, quando la nostra energia crolla. Crea ancora più stress facendoci sprecare molte energie mentali picchiandoci su scelte che ci fanno sentire schifosi.

Strategia: pianificare in anticipo è essenziale, ma non deve essere complicato.

Prepara in lotti alimenti di base, come pasta, quinoa e vari tipi di frutta e verdura, per preparare pasti e spuntini veloci al volo. Mantieni stuzzichini nutrienti in standby - in auto, scrivania, frigorifero - per un comodo e rapido recupero dai "blocchi".

Includi cibi ricchi di magnesio, che hanno dimostrato di funzionare per gestire lo stress e creare un'atmosfera tranquilla. [4] La farina d'avena e il riso integrale ricchi di magnesio sono facili da preparare in anticipo. Carica insalate o panini con verdure a foglia verde come lattuga romana, lattuga rossa o spinaci. Fai uno spuntino con banane, yogurt, broccoli o noci del Brasile per una rapida dose di questo minerale antistress.

Rilassati e decomprimi per rilasciare tensione e stress

Alla fine di una giornata caotica, è naturale voler mettere da parte i nostri problemi e sintonizzarsi per un po '. La dura verità è che molti dei nostri go-to per il relax notturno in realtà non ci portano i risultati che stiamo cercando di ottenere. Nella migliore delle ipotesi, forniscono sollievo a livello superficiale di breve durata ... e nel peggiore dei casi, in realtà aggravano lo stress che stiamo tentando di sfuggire.

5. Liberati dalla trappola del berretto da notte

L'alcol è comunemente usato come metodo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante. In effetti, circa un quinto di tutti gli adulti americani usa l'alcol per aiutarli a rilassarsi abbastanza da dormire la notte. [5] Gli effetti di un sonno di qualità adeguata sul sollievo dallo stress sono ben documentati, quindi ha senso equiparare la combinazione di questi benefici e degli effetti sedativi dell'alcol a livelli di stress ridotti.

Sfortunatamente è vero il contrario, causando il ritorno di fiamma a questo approccio. Gli effetti sedativi dell'alcol svaniscono naturalmente dopo poche ore, il che porta a quello che viene chiamato effetto del rimbalzo metabolico, un fenomeno che interrompe direttamente i cicli del sonno ristoratore. [6] Una conseguenza comprovata dell'interruzione del sonno è una maggiore reattività allo stress, portando questo ciclo al punto di partenza. [7]