Ci sentiamo vuoti perché il nostro corpo non si è evoluto per far fronte allo stile di vita attuale

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Hai mai la sensazione che le cose non vadano bene? Non ti senti connesso con il mondo che ti circonda?

Sai come dovresti agire, come dovresti sentirti, ma non sei del tutto connesso con le tue emozioni ... un torpore che non puoi scrollarti di dosso.

Riassumendo in una parola, questo è "Vuoto".

È un segno che forse la tua salute mentale non è del tutto ottimale. Forse sei stressato e ansioso o stai vivendo una lieve depressione senza nemmeno saperlo.

Fidati di me quando dico "Non sei solo".

Credimi anche quando dico "puoi liberarti da questa sensazione di soppressione".

La risposta probabilmente non è quello che pensi, o non quello che sei stato portato a credere. Tutti cercano sempre nei propri schemi di pensiero la risposta per curare il vuoto. Ma questo funziona raramente.

La radice del problema sono le cose con cui entriamo in contatto ogni giorno.

Ascolta, ti metterò al livello. Ci sono alcune cose in questo mondo moderno e uno stile di vita moderno che sono piuttosto innaturali, le chiamo "trigger negativi", eccone alcuni ...

  • Stress dal lavoro
  • Pressione finanziaria
  • Social media
  • Alimenti trigger negativi trasformati
  • Negative Media
  • Telefoni cellulari

Allora perché creano la sensazione di vuoto? ...

Pensa a questo fatto ...

Negli ultimi 100 anni, anche negli ultimi 20 anni la nostra razza si è completamente evoluta, i nostri stili di vita sono cambiati radicalmente a causa dell'elenco sopra. Ma l'evoluzione richiede milioni di anni. Biologicamente siamo gli stessi di 500 anni fa, ma viviamo vite molto diverse. Qui sta il problema ... Non abbiamo recuperato. Chiamerò questo problema "L'effetto dell'accelerazione dell'evoluzione" (più su questo in arrivo). Questo è un motivo importante per cui i sentimenti di vuoto, depressione e ansia sono così comuni in questi giorni.

Ti insegnerò come puoi abbracciare questi incredibili passi avanti nell'umanità, pur sentendoti ancora connesso alle nostre emozioni, con alcuni piccoli fattori scatenanti dello stile di vita sotto forma di una semplice routine mattutina in 3 fasi.

Questo è il modo migliore per iniziare poiché la routine mattutina è breve, semplice e diventa un'abitudine molto facilmente. Quindi puoi semplicemente andare avanti con la tua giornata normalmente.

Prima che io possa insegnarti la routine, devi prima comprendere il problema biologico e psicologico che l'effetto di accelerazione dell'evoluzione crea ...

In realtà ha qualcosa a che fare anche con il nostro corpo.

Il problema principale non è psicologico ma biologico che ha un effetto a catena sulla tua salute mentale e distorce la tua prospettiva, lascia che ti spieghi ...

Questo problema è un'interruzione fisica della tua "armonia ormonale". Questo è un termine che uso per spiegare l'equilibrio tra gli ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina) e i neurotrasmettitori del benessere (messaggi chimici nel cervello responsabili di emozioni positive, speranza e gioia).

Se immagini un set di vecchie bilance, conosci quelle con 2 piatti su entrambi i lati che confrontano 2 pesi. Un lato è per gli ormoni dello stress e l'altro per i neurotrasmettitori del benessere. Quando ti senti soddisfatto, energico, felice e pacifico, è perché questo set di scale è perfettamente bilanciato. Ciò significa che si completano a vicenda e creano serenità in tutto il corpo e la mente.

Ora i trigger negativi creati dall'effetto di accelerazione dell'evoluzione di cui ho parlato, si accumulano e riempiono il corpo con livelli innaturali di ormoni dello stress. Questo inizia ad appesantire la scala dell'ormone dello stress. Questo ha un effetto negativo sulla tua scala di neurotrasmettitori di benessere. Quando ciò accade, questi neurotrasmettitori smettono di funzionare correttamente e la serenità è interrotta, questa è una scala di armonia ormonale negativa. Questo è quando i sentimenti negativi come il vuoto iniziano a emergere.

Certo, il vuoto può essere innescato da pensieri negativi sulle situazioni. Ma, e questo è un grande "ma", diventa solo un problema incontrollabile che non puoi scrollarti di dosso quando hai una scala di armonia ormonale negativa. Poiché non puoi semplicemente uscirne, questo è quando sei a rischio di stress, ansia e depressione.

La risposta che ti insegnerò è sotto forma di una semplice routine mattutina in 3 fasi, piena di fattori scatenanti dello stile di vita [1] che risolvono questo problema. La cosa fantastica è che è facile e veloce da fare, quindi si adatta a tanti stili di vita.

Ecco la routine mattutina per scrollarsi di dosso la sensazione di vuoto.

Ok ora le cose succose ... La routine mattutina che aiuta a ripristinare questa scala ...

Questo è quello che voglio che tu faccia ...

Potrebbe essere una giornata buona o cattiva, in entrambi i casi fallo subito ...

10 minuti di esercizio flessibile

Questo è un breve esercizio che aiuta il corpo a svuotare gli ormoni dello stress e dà una ricarica ai tuoi neurotrasmettitori di benessere. Ricorda, l'esercizio fisico è uno stress per il corpo e potrebbe aumentare gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina. La differenza con l'esercizio flessibile rispetto all'esercizio tradizionale è che è così breve. Questo dà al corpo la possibilità di adattarsi allo stress riducendo così gli ormoni dello stress. Lo chiamo creare un "asse positivo dello stress da esercizio". Questo riequilibra la tua scala di armonia ormonale, riducendo così la sensazione di vuoto.

Ha senso? Bene, andiamo avanti.

Inoltre, la selezione degli esercizi è importante, vuoi esercizi che coinvolgano il più possibile il corpo in breve tempo. Per saperne di più su come utilizzare l'esercizio flessibile, consulta questo blog "Esercizio flessibile". Quindi ora che hai avuto un rapido antistress e un'esplosione di endorfine, sei pronto per il passaggio successivo ...

Scrivi 2 messaggi di mentalità positiva

Questa è una previsione positiva sulla tua giornata o sul tuo futuro. Possono essere molte cose; qualcosa che potrebbe accadere, un'emozione positiva, una persona che non vedi l'ora di vedere, un obiettivo che desideri raggiungere, ecc.

Non importa quanto grande o piccolo, è importante riconoscerlo. Scrivilo. Se ti senti particolarmente vuoto in qualsiasi momento, dai un'occhiata. Riconnettiti con esso per aiutarti a darti di nuovo una prospettiva positiva. Questo aiuta a creare una visione positiva del tuo futuro.

Quindi ho detto 2 suggerimenti ...

Uno per il giorno (a breve termine)

Uno per il futuro (a lungo termine)

Questa è una forma di "dialogo interiore positivo", se hai bisogno di una guida consulta "Il dialogo interiore determina il tuo successo: 15 suggerimenti".

In questo momento la tua mente è impostata positivamente, tempo per la corretta alimentazione.

Mangia un pasto completo

Questa è fondamentalmente la colazione, so cosa stai pensando.

"Sì, la colazione può far sentire il mio stomaco meno vuoto ... Ma non emotivamente meno vuoto"

Ti sento, lascia che ti spieghi ...

Fondamentalmente, un "pasto completo" è la colazione perfetta per aiutare il tuo corpo a riequilibrare la tua scala di armonia ormonale e fermare i sentimenti di vuoto emotivo.

Allora, che cos'è un pasto completo? Sono sicuro che ti interessa sapere.

Bene, ci sono 2 fattori chiave per un pasto completo che aiutano ad alimentare il tuo cervello garantendo una salute mentale ottimale.

Fattore 1- Un buon equilibrio di tutti e 3 i macronutrienti (grassi, carboidrati e proteine). Quando il corpo ottiene il rapporto corretto di tutti e 3 questi, assicura che il tuo cervello riceva un rifornimento costante di energia. Questo aiuta a bilanciare la tua scala di armonia ormonale.

Fattore 2- Includere alimenti ad alto contenuto di micronutrienti che aiutano a riequilibrare la scala dell'armonia ormonale. Gli alimenti ricchi di magnesio, zinco e triptofano lo faranno.

Rendi la routine un'abitudine quotidiana

Essere coerenti è il tuo più grande amico con questi Trigger dello stile di vita. Prova a farli tutti i giorni. In generale ci vogliono 6 settimane per creare un'abitudine come questa.

Ma devi iniziare da qualche parte, quindi ciò che è importante è quello che fai adesso, in questo preciso momento in cui hai un po 'di energia motivazionale. Quindi, voglio che ti alzi, fai un respiro profondo, espiri, poi prendi il tuo diario, pianifichi rapidamente la tua routine per domani e lo annoti. Facciamolo!

Una volta che questa routine diventa un'abitudine e la tua scala di armonia ormonale è di nuovo ottimale, la tua prospettiva diventerà più chiara e i sentimenti di vuoto inizieranno a scomparire.

Riferimento

[1] ^ Lifehack: 3 fattori scatenanti dello stile di vita che alleviano la depressione e l'ansia

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Pubblicato il 30 ottobre 2020

11 libri di filosofia essenziali che ti apriranno la mente

Lifehack Reads è la raccolta curata dei nostri libri preferiti, accuratamente classificati e ordinati dal nostro team editoriale. Leggi il profilo completo

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Esistono numerosi modi per costruire la tua mentalità, ma nessuno è così profondo come leggere libri di filosofia. Attraverso questi libri, alcune delle più grandi menti in circolazione fanno domande e approfondiscono il pensiero.

Anche se non c'è sempre una risposta chiara e distinta alle molte domande della filosofia, l'intero campo è una porta verso un più alto senso di sé. Ti fa pensare a tutti i tipi di cose.

Di seguito, trattiamo alcuni dei libri di filosofia essenziali che sono i migliori per coloro che stanno appena iniziando o stanno cercando di espandere la propria mente.

Come scegliere un buon libro di filosofia

Prima di arrivare a questo elenco, abbiamo ricercato libri di filosofia ideali per aiutarti a espandere la tua mente.

Abbiamo riscontrato che i migliori libri di filosofia eccellono nei seguenti criteri:

  • Complessità: la filosofia non è un argomento in cui non puoi immergerti immediatamente e capire tutto. I libri che abbiamo selezionato sono ottimi per le persone che fanno i primi passi.
  • Punto di vista - Con la filosofia, in particolare, le opinioni dell'autore sono più importanti che nel tuo libro standard. Vogliamo assicurarci che i punti di vista e i pensieri in discussione siano ancora validi fino ad oggi.
  • Apertura mentale: la filosofia consiste nel porre domande che lasciano perplessi e nel svelare la risposta. Potresti non arrivare a una conclusione alla fine, ma questi libri sono progettati per farti pensare.
  • Cultura: l'ultimo criterio è la cultura. Molti di questi libri provengono dai primi filosofi di secoli fa o forse di anni recenti. Questi libri di filosofia dovrebbero dipingere un quadro della cultura.

1. Meditazioni

Uno che troverai in molti di questi tipi di elenchi è Meditazioni e per una buona ragione. È l'unico documento del suo genere mai realizzato. Il libro si concentra sui pensieri privati ​​dell'uomo più potente del mondo che consiglia a se stesso di concentrarsi sul far del bene alle sue responsabilità e agli obblighi della sua posizione.

Conosciamo abbastanza su Marco Aurelio per sapere che era addestrato in filosofia stoica e praticava ogni notte una serie di esercizi di spiritualità. Questi esercizi erano progettati per renderlo umile, paziente, empatico, generoso e forte di fronte a qualsiasi problema avesse dovuto affrontare. E ha dovuto affrontare molti problemi da quando era praticamente l'imperatore di circa un terzo del pianeta.

Tutto questo è riversato in questo libro e sei obbligato a ricordare una o più battute che saranno applicabili nella tua vita. È un punto fermo del libro di filosofia.

2. Lettere da uno stoico

Simile a Marco Aurelio, Seneca era un altro uomo potente a Roma. All'epoca era uno scrittore brillante ed era il tipo di persona che dava ottimi consigli ai suoi amici più fidati. Fortunatamente, molti dei suoi consigli arrivano in lettere e quelle lettere si trovano in questo libro. Le lettere stesse fornivano consigli su come affrontare il dolore, la ricchezza, la povertà, il successo, il fallimento, l'istruzione e altro ancora.

Sebbene Seneca fosse uno stoico, ha un approccio più pratico e ha preso in prestito da altre scuole di pensiero per i suoi consigli. Come ha detto quando era vivo, "Non mi interessa dell'autore se la linea è buona". Simile a Meditazioni, ci sono molte linee e consigli brillanti che sono ancora rilevanti ai giorni nostri.

3. Etica nicomachea

Aristotele era un famoso filosofo greco all'epoca con una profonda conoscenza. Prende il nome da una forma di logica chiamata anche logica aristotelica. Attraverso questo libro, Aristotele scrive della radice di tutta l'etica aristotelica. In altre parole, questo libro contiene le idee morali che costituiscono una base per quasi tutta la civiltà occidentale.

4. Oltre il bene e il male

Friedrich Nietzsche ha avuto un ruolo importante nel mondo filosofico. Era uno dei principali filosofi del movimento esistenziale, e tutto è venuto attraverso questo particolare libro. È una mente brillante. Tuttavia, il problema con gran parte del suo lavoro è che è tutto scritto in tedesco.

Fortunatamente, questo libro è uno di quelli leggermente più accessibili poiché è stato tradotto. All'interno del libro, rompe i paradossi della concezione convenzionale della moralità. In questo modo, pone le basi per gran parte del processo di pensiero del XX secolo che è seguito.

5. Meditazioni sulla prima filosofia

In Meditations on First Philosophy, René Descartes scompone il suo libro in sei meditazioni. Il libro assume uno stile giornalistico strutturato in modo molto simile a un corso di meditazione di sei giorni. Il primo giorno, dà istruzioni su come scartare ogni fede in cose che non sono garantite. Dopodiché, cerca di stabilire cosa si può sapere con certezza. Simile a Meditazioni, questo è un testo filosofico fondamentale e influente che puoi raccogliere.

6. Etica

Scritto da Benedict de Spinoza, questo è avvenuto in un momento durante l'Età dell'Illuminismo. L'Illuminismo è stato un movimento che ha dominato il mondo delle idee in Europa durante il XVII e il XVIII secolo e con ciò sono emerse molte scuole di pensiero che sono state presentate attraverso i libri.

Tra i molti influenti libri di filosofia pubblicati allora, l'Etica ha dominato durante questo periodo in quanto discuteva le basi del razionalismo. Anche se ci siamo evoluti oltre, l'etica può introdurre nuovi modi di pensare da questa particolare scuola di pensiero.

7. Critica della ragion pura

Immanuel Kant è un altro grande filosofo che ha riunito due delle più grandi scuole di pensiero opposte della storia in un unico libro. Quelle scuole sono pensiero razionale e conoscenza empirica esperienziale, conoscenza acquisita attraverso l'esperienza.

In Critique of Pure Reason, Kant esplora la ragione umana e poi lavora per stabilire le sue illusioni e scendere ai costituenti fondamentali. Nel complesso, puoi imparare di più sul comportamento umano e sui processi di pensiero e, quindi, aprire di più la tua mente su come pensi ed elabori tutto ciò che ti circonda.