Una guida completa alla definizione degli obiettivi per il successo personale

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Se esistesse un libro delle regole della vita, ci sarebbe una pagina in particolare che è stata evidenziata, sottolineata e intitolata come la più importante. Sarebbe quello che ti ha detto che devi padroneggiare la definizione di obiettivi efficaci e avere un obiettivo in mente prima di andare avanti con il processo. Fortunatamente, questa guida alla definizione degli obiettivi è qui per aiutarti.

Sì, la definizione degli obiettivi è importante. In effetti, è più importante che raggiungere l'obiettivo stesso. Questo perché è il senso dell'orientamento necessario per portare a termine qualsiasi compito nella vita.

Non devi sentirti sopraffatto se questo suona nuovo per te, perché tutte le seguenti informazioni ti hanno coperto.

Oggi scoprirai tutto sull'importanza della definizione degli obiettivi, sui tipi di obiettivi e sui suggerimenti per definire obiettivi realistici per te stesso!

Sommario

  1. Cosa sono gli obiettivi?
  2. Perché la definizione degli obiettivi è importante?
  3. Tipi di obiettivi Basato sul tempo Basato sulla vita
  4. Come impostare gli obiettivi
  5. Come raggiungere i tuoi obiettivi
  6. Conclusione
  7. Altri suggerimenti per raggiungere il successo

Quali sono gli obiettivi?

Per dare il via alla nostra guida alla definizione degli obiettivi, devi prima riconoscere quali sono gli obiettivi e in che modo sono diversi da obiettivi, sogni e aspettative.

Un obiettivo è fondamentalmente il tuo obiettivo per un futuro relativamente a lungo termine. È l'ombrello più grande, l'obiettivo principale.

Gli obiettivi, d'altra parte, rientrano nella categoria degli obiettivi. Sono le pietre miliari che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi [1].

Supponiamo che tu voglia imparare una nuova lingua straniera. Il tuo obiettivo è parlare fluentemente la nuova lingua. Tutto ciò che fai per raggiungere questo obiettivo, come le attività quotidiane e gli obiettivi di apprendimento, sono gli obiettivi.

Allo stesso modo, le tue aspettative, visioni e sogni non sono i tuoi obiettivi. Se un giorno desideri imparare una nuova lingua, questo è il tuo sogno. Se ti vedi parlare fluentemente più lingue straniere, questa è la tua visione. Se pensi di essere in grado di imparare una nuova lingua, questa è la tua aspettativa.

Tuttavia, se miri a realizzare praticamente queste visioni, sogni e aspettative, questo è il tuo obiettivo.

Perché la definizione degli obiettivi è importante?

Perché dovresti preoccuparti di fissare gli obiettivi? Non sarebbe più conveniente andare avanti con i tuoi obiettivi quotidiani, seguire un sogno o una visione e lasciare che la vita ti porti ovunque?

Bene, se è quello che vuoi fare nella tua vita, vai avanti, ma se vuoi davvero spuntare le cose dal tuo elenco di obiettivi da raggiungere, è necessario stabilire degli obiettivi.

L'impegno per un obiettivo mette il tuo cervello a lavorare in una direzione specifica. Che tu ci creda o no, avendo un obiettivo definito, il tuo cervello fa la sua magia inconsciamente, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, con piena efficienza, per ottenere i risultati desiderati [2].

La definizione degli obiettivi è importante per spostare la concentrazione, aumentare la motivazione e darti un senso dell'orientamento. Senza definire formalmente un obiettivo particolare che desideri raggiungere, non sarai in grado di mantenere i tuoi obiettivi in ​​linea.

Quindi, questo piccolo passaggio può finire per farti risparmiare un sacco di problemi e tempo, incoraggiando allo stesso tempo la tua produttività nella giusta considerazione.

Tipi di obiettivi

Prima di passare alla tecnica per stabilire obiettivi efficaci, dobbiamo prima dare un'occhiata a tutti i tipi di obiettivi in ​​questa guida per la definizione degli obiettivi.

Queste categorie non solo ti aiuteranno a crearne una nuova, ma ti guideranno anche a elencarle nel modo giusto.

Basato sul tempo

Una delle due ampie categorie di obiettivi è basata sul tempo. Questi obiettivi definiscono fino a che punto in futuro desideri raggiungerli.

Ogni giorno

Ci sono alcuni obiettivi minori che puoi facilmente raggiungere in un giorno o due. In effetti, anche alcuni di questi obiettivi quotidiani possono essere ricorrenti. Ad esempio, potresti voler correre per un'ora ogni mattina.

Ora, questi obiettivi quotidiani possono anche servire come obiettivi per un obiettivo a lungo termine. Potresti correre tutti i giorni perché, a lungo termine, vuoi aumentare la tua resistenza.

Gli obiettivi quotidiani sono molto efficaci per le persone che desiderano migliorare il proprio benessere mentale, le capacità di gestione del tempo e la gestione dello stress.

Breve termine

Il prossimo in linea sono gli obiettivi a breve termine. Come avresti già intuito, questi sono destinati al prossimo futuro.

Il bello di questi è che generalmente sono più facili da ottenere. Questo perché gli obiettivi a breve termine sono fissati per il prossimo futuro. Sei consapevole delle circostanze e hai un'idea di quanto la situazione possa cambiare. Questo a meno che, ovviamente, non accada qualcosa di estremamente imprevedibile, le cui possibilità sono piuttosto scarse.

Proprio come gli obiettivi quotidiani, anche gli obiettivi a breve termine possono servire come obiettivi per un obiettivo a lungo termine. Il tuo obiettivo a breve termine potrebbe essere quello di perdere 5 libbre in un mese. Questo potrebbe essere un obiettivo in sé, o forse è solo un obiettivo per raggiungere il tuo obiettivo di adottare uno stile di vita sano nei prossimi due anni.

Un altro esempio di obiettivo a breve termine è soddisfare la lista di controllo per la promozione entro i prossimi 6 mesi. Oppure potresti voler ridurre il tempo di utilizzo dello schermo entro la prossima settimana.

A lungo termine

Infine, abbiamo obiettivi a lungo termine che dovrebbero essere completati in un periodo di tempo prolungato.

Qualunque cosa tu voglia ottenere in una fase successiva della vita è un obiettivo a lungo termine. Un piano assicurativo, ad esempio, è un obiettivo a lungo termine.

Alcuni obiettivi a lungo termine non hanno alcun lasso di tempo. Sono obiettivi che vuoi raggiungere ad un certo punto della tua vita. Quindi, qualcosa come viaggiare per il mondo intero è un obiettivo per tutta la vita senza alcun vincolo di tempo specifico.

C'è una cosa negli obiettivi a lungo termine che non è eccezionale.

Sono i più difficili da tenere al passo poiché non vedi regolarmente risultati enormi. Questo potrebbe compromettere la tua motivazione. Per affrontare questo problema, è meglio dividere un obiettivo a lungo termine in vari obiettivi a breve termine e giornalieri in modo da monitorare sempre i progressi che stai facendo.

Basato sulla vita

Andando avanti, puoi anche iniziare a impostare gli obiettivi in ​​base ai risultati che desideri ottenere anziché al periodo di tempo.

Carriera

Come tutti gli esseri umani, vorrai sempre avere successo ed eccellere nella tua carriera. Nessuno vuole restare dove è per sempre.

Tutto ciò che ha a che fare con questa intenzione, indipendentemente dal periodo di tempo, è un obiettivo di carriera.

Personale

Gli ultimi anni sono stati tutti per enfatizzare la tua salute personale. Quindi, quando si tratta di obiettivi, come possiamo dimenticare quelli che hanno a che fare con i nostri guadagni personali?

Dalla salute alle finanze alle relazioni, tutto ciò che ti porta felicità e compostezza come persona è un obiettivo personale.

Sia che tu voglia sbarazzarti dei tuoi debiti, smettere di fumare, iniziare un'attività secondaria, sposarti o avere figli, tutti questi obiettivi sono personali e molto importanti da avere nella tua lista.

Come impostare gli obiettivi

Il modo migliore per garantire il raggiungimento degli obiettivi è impostarli nel modo giusto.

Obiettivi SMART

Ogni obiettivo che definisci deve essere intelligente [3]. No, non intendiamo l'aggettivo. Ci riferiamo all'acronimo qui.

SMART sta per:

  • Specifico
  • Misurabile
  • Raggiungibile
  • Rilevante
  • Limitato al tempo

In sintesi, i tuoi obiettivi specifici dovrebbero essere ben definiti. Non dovrebbero essere generici o ampi e ogni dettaglio dovrebbe essere chiarito.

Se vuoi iniziare a correre, quanto spesso vuoi farlo? Quanto durerà ogni sessione? Per quanto tempo continuerai questa abitudine?

Deve esserci una connessione tra i tuoi obiettivi e le tue convinzioni o non sarai mai in grado di ottenere i risultati desiderati. Soprattutto, non essere irrealistico. Non puoi imparare a volare e costringerti a provare ti demotiverà e ti stresserà.

Alcune regole

Ogni volta che segui questa guida per la definizione degli obiettivi, tieni a mente alcune cose.

Prima di tutto, dai la priorità ai tuoi obiettivi. Le cose che vuoi ottenere più velocemente dovrebbero essere lavorate per prime.

Non agire in modo egocentrico. Ci sono persone intorno a te che saranno influenzate dalle cose che fai. Tienili a mente quando definisci gli obiettivi.

Infine, non lasciarti dimenticare il quadro generale. Che si tratti del risultato a lungo termine o della connessione dell'obiettivo con il tuo desiderio, tienilo a mente per evitare di distrarti.

Ti consiglio anche di guardare questo video per imparare 7 strategie per fissare obiettivi in ​​modo efficace:

Come raggiungere i tuoi obiettivi

Puoi garantire i tuoi progressi seguendo alcune tattiche infallibili. L'uso di strumenti utili pertinenti può anche mantenerti sulla strada giusta.

Tattiche

Un errore da principiante che la maggior parte delle persone commette è quello di lavorare su troppi obiettivi contemporaneamente. Crea un piano d'azione e concentrati su una cosa alla volta.

Dividi il tuo obiettivo in attività più piccole e facilmente raggiungibili. Fare un passo alla volta lo rende molto più semplice. Tuttavia, non scomporli troppo. Ad esempio, per obiettivi a lungo termine, dovresti optare per i checkpoint settimanali invece di quelli giornalieri.

Inoltre, tieni traccia dei tuoi progressi. Questo ti manterrà motivato a lavorare di più.

Strumenti

Con così tante categorie di obiettivi e così tanti obiettivi, è quasi impossibile ricordare, figuriamoci lavorare, su tutti loro.

Fortunatamente, numerose app per il monitoraggio degli obiettivi ti aiuteranno a tenere traccia dei tuoi obiettivi e del tuo piano per raggiungerli. Avere almeno uno installato nel tuo smartphone in modo che il tuo piano sia sempre a portata di mano.

Conclusione

In conclusione, l'utilizzo di una guida alla definizione degli obiettivi non è scienza missilistica. Tutto ciò che serve è una forte forza di volontà e tutta la conoscenza che hai imparato finora.

Prova le tattiche e i suggerimenti sopra menzionati per essere in grado di stabilire obiettivi di successo in modo da poter raggiungere la vita che desideri!

Altri suggerimenti per raggiungere il successo

  • 23 obiettivi nella vita da raggiungere per il successo personale
  • Come avere successo nella vita: 13 consigli che cambiano la vita
  • 20 esempi di obiettivi SMART personali per migliorare la tua vita

Riferimento

[1] ^ Approfondimenti intelligenti: la differenza tra obiettivi di marketing e obiettivi di marketing? [2] ^ Confluence: Goal Setting Theory [3] ^ University of California: SMART Goals: A How-To Guide

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Ultimo aggiornamento il 28 dicembre 2020

Perché i propositi per il nuovo anno falliscono e come prepararti per il successo

Esperto di sviluppo personale di Lifehack, un coach orientato ai risultati dedicato ad aiutare le persone a raggiungere maggiori livelli di felicità e successo. Leggi il profilo completo

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Ogni anno, milioni di persone colgono l'opportunità di utilizzare il 1 ° gennaio come un nuovo inizio.

Gli antichi babilonesi sono riconosciuti come i primi a prendere i buoni propositi per l'anno nuovo, circa 4.000 anni fa. [1] Tuttavia, invece di fissare obiettivi per se stessi, fecero promesse agli dei, sperando che quegli dei avrebbero poi "concesso loro favore" per il prossimo anno.

A casa nostra, io e mio marito ci sediamo ogni nuovo anno per fissare i nostri obiettivi e le nostre intenzioni per l'anno. Quando i bambini sono diventati abbastanza grandi per partecipare, hanno iniziato a unirsi a noi per questo importante rituale.

Stabilire gli obiettivi è la parte "facile"; ma sappiamo tutti che l'esecuzione delle nostre risoluzioni è spesso più facile a dirsi che a farsi.

In effetti, controlla queste statistiche:

  • Una statistica ampiamente citata rileva che il 92% delle persone non segue le proprie risoluzioni.
  • Un altro ha mostrato che l'80% delle persone rinuncia ai propri propositi entro la seconda settimana di febbraio. [2]
  • Un terzo studio ha rilevato che l'88% di coloro che hanno fissato i propositi per l'anno nuovo falliscono, anche se il 52% era fiducioso del successo all'inizio. [3]
  • Uno ha rilevato che il 25% delle persone rinuncia ai propri obiettivi nella prima settimana! [4]

Indipendentemente da quale di questi studi sia corretto, possiamo tutti concordare sul fatto che la conclusione schiacciante è questa:

LA MAGGIOR PARTE delle persone non segue.

Sommario

  1. 7 motivi per cui i propositi per l'anno nuovo falliscono
  2. 5 modi per portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno
  3. Preparati per il nuovo anno

7 motivi per cui i propositi del nuovo anno falliscono

Ecco 7 motivi per cui tanti propositi per l'anno nuovo falliscono e, cosa più importante, come prepararti per il successo nel nuovo anno:

1. I tuoi obiettivi non sono abbastanza specifici

"Voglio diventare più sano"

è una grande missione, ma non un grande obiettivo. L'universo risponde alla specificità e così fa il tuo cervello.

Quando le cose non sono abbastanza specifiche o non hai una visione abbastanza chiara di ciò che desideri, la tua mente non sa che aspetto ha il successo ed è più facile distrarsi, demotivarsi e perdere energia.

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Preparati per il successo:

Diventa specifico. Assicurati di avere una visione chiara di ciò che desideri e dell'aspetto del successo.

Vuoi diventare più sano? Cosa significa? Vuoi fare esercizio tre volte a settimana? Mangia meglio? Che aspetto ha? Niente più zucchero, lunedì senza carne, otto frutta e verdura al giorno?

Vuoi perdere peso. Quanto? Entro quando? Sii specifico sui tuoi obiettivi in ​​modo da sapere esattamente cosa significherebbe raggiungerli.

Rendi i tuoi obiettivi SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti, tempestivi.

2 Nessuna responsabilità

Quanto è più probabile che tu segua qualcosa quando ti impegni con qualcun altro: il tuo capo, il tuo coniuge, gli amici?

Il fondatore di AllTopStartups, Thomas Oppong ha scritto bene nel suo articolo su Medium: [5]

"Quando sei responsabile nei confronti di qualcuno o di un gruppo di persone per aver fatto ciò che hai detto che avresti fatto, puoi facilmente portare a termine le cose perché ti impegni con il potere delle aspettative sociali."

Preparati per il successo:

Trova un partner responsabile. Assumi un allenatore per tenerti in carreggiata e onesto. Impegnati con qualcun altro.

Ho una buona amica che si è unita a un team "Race for a Cure", quindi era responsabile sia del team, sia della causa che del risultato.

3. Perdi la concentrazione

Qualcuno ha detto "scoiattolo !?" Impegnarsi a vivere una nuova avventura ogni mese è un grande proposito (uno dei miei buoni amici l'ha avuto l'anno scorso).

A gennaio fai paracadutismo, ... Fantastico! Febbraio, esci in kayak ... Ottimo lavoro! Ma poi le cose si fanno impegnative, la vita si allontana da te e improvvisamente quell'eccitante risoluzione trova la sua strada nel dimenticatoio della tua mente.

Ho letto una statistica che diceva che il 23% delle persone ha dimenticato i propri propositi. Dimenticato!

Preparati per il successo:

Annota le tue risoluzioni.

Gli studi hanno dimostrato che coloro che annotano i propri obiettivi ottengono molto di più di quelli che non lo fanno. In effetti, hai il 42% di probabilità in più di raggiungere i tuoi obiettivi se li scrivi. Scrivere i tuoi obiettivi non solo ti costringe a essere chiaro su cosa vuoi realizzare, ma farlo gioca un ruolo nel motivarti a completare le attività necessarie per il tuo successo. [6]

Quindi, posizionali da qualche parte in cui puoi vederli e rivederli regolarmente. Posiziona il tuo obiettivo da qualche parte in cui lo vedi: lo specchio del bagno, il calendario, un promemoria sul telefono.

Mio marito ed io abbiamo serate per appuntamenti durante tutto l'anno per controllare i nostri obiettivi e vedere come stiamo progredendo. Puoi anche utilizzare altri "eventi importanti" come compleanni, anniversari e festività come momento per rivedere i tuoi propositi.

Crea un rituale quotidiano attorno alla tua risoluzione. La mia buona amica e proprietaria di HeySoul, Jessie Gardner, parla di compiere azioni piccole, coerenti, semplici e fattibili. Inseriscili nella tua vita normale e rendili qualcosa che non vedi l'ora di fare. La tua tazza di tè al mattino, un comodo cuscino da meditazione, la tua app preferita. Questo crea un'esperienza positiva e inizia a ricablare il cervello per cercare quell'esperienza ancora e ancora.

"I momenti compongono le tue giornate, i giorni compongono il tuo anno". Jessie Gardner, fondatrice, HeySoul

4 Il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi

Nel mio lavoro di coach della salute, questo si manifesta più di qualsiasi altro tipo di lavoro di coaching che svolgo. Una delle maggiori sfide che i miei clienti devono affrontare è cercare di apportare un cambiamento in un ambiente che non è sincronizzato con i cambiamenti che stanno cercando di apportare.

Ad esempio, vuoi smettere di mangiare zucchero, ma il tuo partner rifornisce la casa di prelibatezze dolci. Oppure, vuoi meditare ogni giorno, ma ogni volta che lo fai, la tua famiglia ride di come sei diventato woo-woo. Forse stai cercando di accettare meno e di imparare a non dire più spesso e il tuo partner continua a impegnarti per ogni invito che ricevi. Forse vuoi camminare tre volte a settimana, ma in Inghilterra è inverno e piove a dirotto tutti i giorni.

Avevo un cliente che voleva smettere di mangiare la sera. Tuttavia, ogni sera, quando andava a guardare la TV con il suo partner, il suo partner prendeva un grosso sacchetto di patatine o una pinta di gelato. Certo, aveva forza di volontà, ma comprensibilmente questa è stata una vera lotta e ha reso molto più difficile rimanere disciplinati.

Preparati per il successo:

A parte abbandonare il tuo partner, abbandonare la tua famiglia e trasferirti alle Hawaii, cosa puoi fare quando il tuo ambiente non è favorevole ai tuoi obiettivi?

Per prima cosa, cerca di coinvolgere il tuo partner o la tua famiglia, anche con piccoli cambiamenti.

Nessuna possibilità? Imposta sistemi che ti consentano di ottenere ciò di cui hai bisogno. Medita quando non sono a casa, riempi la dispensa dei tuoi tè preferiti per quando guardi la TV. Unisciti alla palestra locale, scarica un'app per esercizi, acquista un tapis roulant di seconda mano.

NON è facile, ma ci sono sempre modi per farlo funzionare.

5. Non lo vuoi davvero o non sai perché è importante

Spesso prendiamo risoluzioni in base a ciò che gli altri pensano che dovremmo fare o forse a ciò che pensiamo dovremmo fare. Ma se non vuoi davvero farlo, la probabilità di successo diventa molto bassa. Devi voler perdere peso, smettere di fumare, risparmiare denaro. Qualcun altro non può volerlo per te. In effetti, come esseri umani abbiamo bisogno di autonomia e libertà, il che significa che se qualcuno ti dice di farlo, la probabilità che tu lo faccia diventa ancora inferiore!

Lo dice Jay Henderson, esperto di prestazioni e coach,

"Se imposti obiettivi in ​​base a cose che non sono una priorità per te, semplicemente non succederanno. Ma ecco l'affare. Se imposti i tuoi obiettivi in ​​base a ciò che È importante per te, probabilmente non avrai nemmeno bisogno di scriverli. Ci penserai tutto il tempo e succederanno "

Preparati per il successo:

Identifica ciò che TU vuoi e PERCHÉ è importante per te.

Impara il tuo perché così rimarrai sempre motivato! Questo articolo può aiutarti:

6. Sottovaluti ciò che sta per prendere

La maggior parte delle persone sottovaluta ciò che servirà per realizzare i propri obiettivi. Si entusiasmano per un'idea, ma più vedono la realtà di ciò che servirà davvero per arrivarci, più perdono forza.

Cosa succede alla tua mente quando pensa che qualcosa sia troppo difficile o crede che ci vorrà troppo tempo? Esatto.

Preparati per il successo:

Identifica cosa devi fare per raggiungere il tuo obiettivo. Gli obiettivi senza azioni sono solo idee.

Crea un piano d'azione. Meglio ancora, fatti aiutare da qualcun altro che ha fatto esattamente quello che stai cercando di fare.

Se vuoi perdere 10 libbre, come pensi di perderlo? Quanto tempo potrebbe richiedere? Qual è l'approccio graduale? Metti la penna sulla carta e scoprilo.

Un altro suggerimento: mantienilo semplice.

Identifica l'unica cosa che avrà l'impatto più significativo o farà la differenza più grande per la tua vita. Non è necessario prendere otto risoluzioni. Fai uno. L'unico. E impegnati. Metti la tua energia e concentrati per realizzarlo. Piccoli cambiamenti alla fine si sommano a risultati enormi.

Prendi il mio cliente Robin. A causa della sua fibromialgia, aveva un dolore così terribile ai piedi che non poteva tollerare nient'altro in piedi se non calzini sfocati. Ma aveva l'obiettivo di portare questo paio di pantofole a mocassino nel mondo. Ha iniziato la terapia fisica, ha svolto attività di desensibilizzazione e ha lentamente prolungato il tempo nelle sue pantofole.

E poi un giorno ho ricevuto da lei la migliore email:

"... questa settimana è la prima volta che indosso le pantofole marroni al mondo! Ho letteralmente iniziato tenendoli con i piedi per 15 secondi e ho iniziato a costruire da lì nei giorni in cui pensavo di poterlo fare ".

Vedi? Piccoli cambiamenti, grandi risultati.

7. La risoluzione non è sincronizzata con chi sei

La nostra identità, chi crediamo di essere, è molto potente. Un mio ex collega racconta la storia di un cliente, "Big Dan", che è andato da lui desideroso di perdere peso.

Big Dan aveva l'obiettivo di perdere 10 chili, ma "Big Dan" era un uomo grosso che gestiva il negozio di carne di Big Dan. La sua intera identità ruotava attorno alla sua taglia. Naturalmente, ogni volta che ha cercato di perdere peso non l'ha fatto. Si considerava Big Dan, come gli altri. Per perdere peso, aveva bisogno di cambiare tutta la sua identità.

Preparati per il successo:

- chi sei - e come ti vedi.

Se ti consideri atletico e forte, le probabilità che tu faccia quel triathlon sono alte.

Ma se ti sei sempre considerato non atletico e goffo, indovina come andrà a finire? Non è un cambiamento facile, cambiare la tua identità. Richiede consapevolezza, comprensione e un lavoro profondo. Spesso questo è un lavoro che deve essere svolto con il supporto di un buon terapista o allenatore.

Ma una volta che cambi la tua percezione di te stesso, è incredibile quanto facilmente (e rapidamente) le cose accadranno da lì.

5 modi per seguire i tuoi propositi per il nuovo anno quest'anno

Vuoi davvero raggiungere i tuoi obiettivi quest'anno? Continua a leggere per scoprire altri 5 modi per aiutarti a portare a termine i tuoi propositi per il nuovo anno e fare di questo il tuo anno migliore.

1. Pratica l'auto-riflessione

È importante dedicare del tempo alla riflessione prima di iniziare a definire obiettivi e risoluzioni. L'auto-riflessione significa fare un passo indietro e riflettere sulla tua vita, comportamento e convinzioni. È una pratica preziosa e potente. Potresti aver sentito il detto,

"La follia è fare la stessa cosa ancora e ancora e ancora, ma aspettarsi risultati diversi."

Tuttavia, questo è ciò che fanno così tanti di noi. Quest'anno, prima di impostare i tuoi propositi, fai un passo indietro e rifletti su cosa funziona e cosa no. Identifica cosa tenere e cosa deve cambiare. Cerca di capire te stesso a un livello più profondo e identifica ciò che potrebbe intralciarti. Prenditi del tempo per riflettere sull'ultimo anno.

Per saperne di più sull'auto-riflessione, accedi a un processo passo dopo passo; e strategie preziose per rendere il tuo tempo di auto-riflessione più produttivo, dai un'occhiata a questa guida:

2. Ricorda, non esiste un approccio valido per tutti

Tutti ti diranno il modo migliore o il modo giusto su come fare qualcosa. Ci sono tantissimi articoli diversi, consigli e strategie su come impostare i tuoi propositi. Ecco l'unica cosa che è assolutamente e sempre vera:

Devi trovare un processo che funzioni per te.

Anche se abbiamo bisogni umani simili (amore, connessione, significato), abbiamo anche un cablaggio innato diverso, il che significa che ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare per te.

Pensa a ciò che sai di te stesso mentre pensi alle strategie.

Cosa funziona per te per mantenere i tuoi obiettivi? Pensa a un obiettivo, una risoluzione o un impegno che hai preso che hai fatto.

Perché l'hai tenuto? Quali erano i fattori in gioco?

Questo ti darà degli ottimi spunti su quale di questi potrebbe funzionare per te.

3. Si tratta del gioco interiore

La tua mentalità e le tue convinzioni hanno la precedenza su tutto. Sì, non importa quanto siano SMART i tuoi obiettivi, se li scrivi e a chi devi rendere conto se non li guardi dentro.

La maggior parte dei nostri problemi sono interni, così come le soluzioni. Attenersi alle proprie risoluzioni riguarda più la mentalità, le convinzioni e l'identità che altro.

Se non credi con tutto il cuore di poter ottenere qualcosa, non succederà. Probabilmente hai sentito il detto di Henry Ford,

Le nostre menti sono molto potenti.

In effetti, c'è una storia incredibile di un chirurgo ortopedico in Inghilterra. In sostanza, ha eseguito un intervento chirurgico su pazienti con osteoartrosi del ginocchio. Ma in alcuni dei suoi pazienti NON ha fatto alcun intervento chirurgico. Li ha messi sotto, ha praticato l'incisione, ha trascorso la stessa quantità di tempo in sala operatoria e poi li ha ricuciti. Pensavano di aver subito l'operazione. E indovina un po ', tutti i suoi pazienti hanno riferito miglioramenti e riduzione del dolore (puoi saperne di più sulla storia qui). Le nostre menti sono potenti, da qui l'effetto placebo.

Ciò significa che con i tuoi propositi, devi iniziare con la convinzione che sia possibile. Guarda il tuo sistema di credenze.

Quale convinzione ostacola il tuo successo? Quell'obiettivo che stavi cercando di raggiungere: credi di poterlo fare? Cosa credi (o non credi) di te stesso che potrebbe intralciarti?

Quando giochi bene il gioco interiore, vedrai i progressi, velocemente.

4. Sii gentile con te stesso

La vita è piena di battute d'arresto, ostacoli e fallimenti. Non c'è motivo per cui i tuoi propositi per il nuovo anno dovrebbero essere diversi.

Quindi, volevi mangiare in modo più sano e hai appena fatto un pasticcio e hai mangiato una ciambella con tuo figlio. E allora? Riprova.

Non usarlo come scusa per abbandonare completamente l'obiettivo che ti sei prefissato. Il fallimento fa tutto parte dell'apprendimento e quando stai cercando di attuare una nuova abitudine, a volte ti ritroverai indietro.

Sii gentile con te stesso. Stai facendo del tuo meglio. Concentrati sull'andare avanti. Riconosci le tue vittorie e i tuoi successi. E non perdere di vista questo obiettivo.

5. Finisci forte

Parte della preparazione per il nuovo anno sta finendo quest'anno alla grande.

Se lasci andare tutto, mangi schifezze, smetti di fare esercizio, bevi troppo, mangi troppo e accumuli stress, come ti sentirai?

Se ti svegli il 1 ° gennaio con i postumi di una sbornia, 10 libbre in sovrappeso ed esausto, che impatto avrà sul tuo "nuovo inizio"?

Punta a finire quest'anno alla grande. Prendere il controllo. Sii intenzionale con i tuoi obiettivi.

Non sto dicendo che non puoi goderti un bicchiere di vino o un paio di maiali in una coperta, ma se sei premuroso su ciò che vuoi nel nuovo anno, puoi iniziare a prepararti per il successo ora.