Una guida passo passo per raggiungere la consapevolezza

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La consapevolezza riguarda l'apprezzamento per il momento presente, l'esame di chi siamo e la coltivazione di un senso di unità con noi stessi e con il mondo che ci circonda. Molti cercano di adottare uno stile di vita consapevole per ridurre lo stress e mantenere un senso di sé e di pace in mezzo a un programma fitto e frenetico.

Introducendo alcune pratiche e routine nella tua vita, puoi migliorare la tua consapevolezza e prendere l'abitudine di comprendere la tua mente e come influenza le tue percezioni e azioni. Ecco alcune delle pratiche che dovresti considerare di adottare.

Pratica lo yoga

Lo yoga è un'ottima pratica per rallentare e trasformarsi in te stesso. Questo è il motivo per cui concentrarsi sul respiro è un elemento così importante, poiché porta la nostra attenzione su ciò che sta accadendo nel momento e lontano da tutte le altre distrazioni della vita. Prova una nuova posizione yoga ogni giorno per portare nuova energia e consapevolezza a diverse parti del tuo corpo, concentrandoti anche sul corpo nel suo insieme. Puoi anche utilizzare queste tecniche per far fronte a sensazioni di disagio durante posizioni impegnative.

Praticare la consapevolezza sul tappetino renderà più facile per questo stato mentale iniziare a fluire in altre attività. Di conseguenza, le distrazioni e i conflitti nella vita diventeranno più facili da superare.

Trasforma le faccende in rituali

Le attività quotidiane che spesso consideriamo banali possono diventare faccende o fardelli temuti. Mentre puliamo la casa o lavoriamo in giardino, cerchiamo di sfuggire a quei momenti presenti pensando a cosa preferiremmo fare o ci piacerebbe fare in seguito. Invece, questi compiti dovrebbero essere trattati in modo più rituale.

Durante lo strofinamento, lo spazzamento o la polvere, concentrati sul movimento ripetitivo e ritmico delle tue mani. Inoltre, sii attento ai risultati delle tue azioni e trai gioia nel guardare lo sporco, la polvere e il disagio che si sollevano grazie ai tuoi sforzi. La felicità è sempre disponibile nelle nostre vite, esercitati a trovarla in queste condizioni.

Riprendi i dettagli della vita

Prenditi del tempo per riconoscere tutta la bellezza o i dettagli nel momento presente e prova a farlo ogni giorno. Se vai a fare una passeggiata, non collegare immediatamente gli auricolari e camminare per strada. Prendi nota di tutti i colori delle foglie durante l'autunno e di come il sole le colpisce, o dei nuovi boccioli e fioriture durante la primavera. Senti l'aria fresca o calda sulla tua pelle e assorbi tutte le sensazioni che ti vengono offerte in quel momento. Indipendentemente dal periodo dell'anno, la luna e le stelle sono una grande fonte di ispirazione per osservare e abitare con attenzione il tuo momento presente di spazio e tempo.

Prova la meditazione camminata

Non lasciarti intimidire dalla meditazione supponendo che sia solo per monaci e buddisti con anni di formazione nella disciplina mentale. Esistono molte forme di meditazione e qualsiasi periodo di tempo ti gioverà, specialmente se fatto quotidianamente.

Prova a meditare camminando concentrandoti sui tuoi passi e sulla terra sotto di te, lasciando andare tutti gli altri pensieri e giudizi. Quando i pensieri interferenti si insinuano, riconoscili e lasciali andare riportando la tua attenzione sui tuoi passi. Quando abbiamo momenti di rabbia, frustrazione o impazienza nella vita, possiamo tornare a uno stato mentale meditativo osservando le nostre emozioni invece di nutrirle.

Crea un altare

Puoi creare un altare in qualsiasi punto della casa come promemoria o fonte di ispirazione per aiutarti a mantenere lo stato d'animo presente. Puoi utilizzare la parte superiore di un comò, uno scaffale o un tavolo per posizionare candele, foto, statue, parole di ispirazione o campane. Usa il tuo alter come luogo per raccogliere i tuoi pensieri e avere un momento di contemplazione all'inizio o alla fine di ogni giornata.

Quando non siamo in contatto con noi stessi, perdiamo di vista il nostro pieno potenziale. Le nostre azioni e il nostro processo di pensiero diventano meccanici, come reazioni impulsive a cui siamo stati condizionati. Per liberarti da questi schemi, continua a praticare queste attività consapevoli. Nel tempo, la consapevolezza diventerà il tuo modo naturale di essere.

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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e mettere a punto strategie, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.