Vivi nella paura? 14 modi per vivere una vita libera dalla paura e piena di speranza

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Riesci a vederti seduto a guardare il tramonto, le onde che lambiscono la spiaggia di sabbia bianca mentre gli ultimi raggi di sole della sera ti riscaldano? Un libro giace dimenticato sulle tue ginocchia e tutto ciò a cui stai pensando è quanto sia meraviglioso essere te stesso, proprio qui, proprio ora.

Confronta questo con te che guardi il tramonto e ti senti in colpa per il fatto che dovresti preparare la cena, finire un incarico di lavoro, fare il bucato, chiamare tua madre o qualsiasi altra cosa che non ti diverti.

Da qualche parte lungo la linea, sentirsi in colpa, impauriti e infelici è diventata la norma. È quasi previsto. Cosa ci è successo per toglierci la sensazione di eccitazione per ciò che ci riserva il domani e sostituirla con la preoccupazione?

È tempo di rivedere le cose che hanno causato questo cambiamento e di annullarne gli effetti su di noi. Continua a leggere per scoprire 14 modi per vivere una vita senza paura e piena di speranza.

1. Lascia andare le idee preesistenti che non hanno senso

La mia amica e conduttrice radiofonica, Sally Nutter, mi ha raccontato di una volta in cui pensava di non poter mangiare una pizza perché non riusciva a trovare un coltello per tagliarla. Alla fine si rese conto che poteva strapparlo e goderselo altrettanto.

Ci sono così tante idee che sono state fissate nella nostra mente sin dall'inizio e non sono mai state riviste. Facciamo le cose più dannate per nessun altro motivo se non le abbiamo sempre fatte in quel modo, o qualcuno ci ha detto che era il modo giusto per farlo.

Inizia a guardare le cose che fai. Rivaluta le cose che ti infastidiscono. Se non hanno senso, fallo a modo tuo!

2. Conosci il tuo potere

Tutti dubitano della loro capacità di far funzionare le cose. Molte volte, questi dubbi non hanno nulla a che fare con se possiamo o non possiamo, ma ci rendono molto infelici.

Dai un'occhiata ai dubbi che hai e mettili in parole. Cosa o chi ti ha fatto sentire dubbioso? Man mano che cresciamo, i dubbi possono essere seminati nelle nostre menti. Possono essere dichiarati apertamente o semplicemente impliciti. Ricorda che questa è l'opinione di qualcun altro e può essere scartata indipendentemente da quanto la affermino come verità.

Guarda questi dubbi nel presente e decidi se sono veri per te. Elimina quelli che non hanno senso.

3. Osserva attentamente le cose di cui hai paura

Avevo un'amica che volevo portare in viaggio con me, ma aveva paura di volare. Negli anni '80, gli aerei stavano cadendo dal cielo e molti di noi hanno sviluppato paure sulla base dei resoconti dei media.

Per aiutarla, l'ho inviata a un sito che descriveva tutti i progressi che sono stati fatti e quanto sono sicuri gli aeroplani oggi. C'erano dettagli su come funzionavano esattamente queste nuove cose e le statistiche sulla sicurezza. Dopo si è sentita molto meglio.

Le cose nel passato possono influire sul modo in cui vediamo le cose nel presente. Guarda le informazioni attuali su cose che ti fanno paura e vedi se ti stai preoccupando per qualcosa con un rischio relativamente basso.

4. Fidati di te stesso

In qualche modo sei riuscito a superare tutto ciò che la vita ti ha lanciato e sei ancora in gioco. Anche se la vita è incerta, prenditi un minuto per guardare tutti i momenti apparentemente impossibili che hai dovuto affrontare. Pensa a tutte le volte che ti sei chiesto se ce l'avresti fatta a farcela.

In qualche modo l'hai fatto. Potresti non averlo fatto con grazia, ma l'hai fatto!

Abbi fede che qualunque cosa accada in futuro, troverai un modo per affrontarla.

5. Smetti di cercare cose da correggere

Ci sono molti programmi per il miglioramento della casa e li adoro, ma a volte dovremmo essere felici di ciò che vediamo di fronte a noi.

Le nostre case non sono case modello. Viviamo in loro. A volte saranno disordinati e sembreranno vissuti.

Rilassati se qualcosa deve essere aggiustato. Abbi fiducia che ci arriverai. Ma per ora, divertiti.

6. Non sudare per le piccole cose

Quando attraversiamo tempi difficili, adottiamo modelli di sopravvivenza che funzionano per i tempi difficili, ma non sono necessariamente adatti alla vita di tutti i giorni.

Potremmo aver deciso di preoccuparci delle piccole cose, in modo che non ci sfuggano. Prende la gioia dalla vita.

Se qualcosa va storto, te ne accorgerai e lo gestirai. La maggior parte delle piccole cose si stira da sola.

7. Ricorda a te stesso che sei degno

Ci sono molti messaggi che ci vengono lanciati nella vita. Il più delle volte sono tentativi di farci comprare qualcosa. Ci viene detto che non siamo abbastanza magri, abbastanza intelligenti, abbastanza istruiti o abbastanza in gamba.

Ecco una nuova interpretazione di queste cose:

Sei abbastanza, non importa quello che pesi. Sei abbastanza, non importa quale sia il tuo QI. Sei abbastanza se decidi di esserlo.

Queste cose dipendono da te, non da nessun altro. Sappi che tu, così come sei, sei degno dell'amore, della felicità e di tutte le cose belle della vita.

Dai un'occhiata a questa guida e conosci il tuo valore: come aumentare la tua autostima e avere più fiducia in te stesso

8. Non importa cosa ti infastidisce, puoi sempre fare qualcosa al riguardo

Guardando la tua situazione in questo momento, potrebbe sembrare piuttosto desolante. Ma non importa cosa sta succedendo nella tua vita, c'è sempre qualcosa che puoi fare al riguardo.

Se c'è qualcosa che ti infastidisce, siediti e cerca di capire alcune cose che puoi fare al riguardo e poi vai a farle.

9. Esci con persone positive

Non c'è niente di più scoraggiante di qualcuno che è apatico e lo rende noto a tutti quelli che lo circondano, o della persona che è sempre arrabbiata o triste, qualunque cosa tu faccia per aiutarla.

Queste persone possono abbatterci. Limita la tua esposizione a queste persone. La maggior parte del tuo tempo dovrebbe essere trascorso con persone dinamiche che sono felici e portano a termine le cose.

Le persone che trovano il modo di gestire le cose nella vita sono le persone che ti nutrono di energia positiva.

10. Non permettere a nessuno di insultarti, manipolarti o usarti

Questo può essere difficile da individuare, ma ogni volta che ti senti a disagio con qualcuno o ti senti come se stessi camminando sui gusci delle uova, è probabile che stiano facendo o dicendo cose che ti abbattono e ti rendono soggetto a manipolazione.

Le regole sociali possono rendere difficile difendersi quando qualcuno è negativo o insulta, ma è su questo che conta quella persona.

Le persone che ti insultano di nascosto contano sul fatto che ti senti scortese se fai notare che hanno agito in modo sconsiderato. Ma sono quelli a cui mancano le buone maniere.

Se qualcuno ti tratta male, ricorda che c'è qualcosa che non va in lui, non tu. Le persone normali non vanno in giro a distruggere altre persone.

Se qualcuno ti insulta, hai tutto il diritto di insistere cordialmente affinché ti tratti con rispetto. Non è buona educazione sedersi lì e subire abusi. Se qualcuno insulta il tuo coniuge o tuo figlio, ti alzi in loro difesa. Perché non insorgere in tua difesa?

11. Non impostare obiettivi personali basati su influenze esterne

La scorsa settimana stavo parlando di obiettivi con la mia brillante amica, Julia. Mi ha ricordato che può essere dannoso fissare obiettivi personali basati su fattori esterni sui quali abbiamo un controllo limitato o nullo.

Ad esempio, avere un obiettivo personale di vincere una competizione di ballo è un obiettivo esterno perché non sai mai quando i giudici saranno di parte, o qualche altro concorrente ha una giornata migliore di te. Avere un obiettivo personale di apprendere un programma altamente tecnico, d'altra parte, è un buon obiettivo interno perché è qualcosa su cui hai il controllo completo.

Esamina i tuoi obiettivi e modificali in modo da avere il controllo del risultato.

Dai un'occhiata a questa guida e scopri come fissare obiettivi: come fissare obiettivi e raggiungerli con successo

12. Butta via i giornali

La maggior parte di ciò che è scritto sui giornali è CATTIVA NOTIZIA! Non c'è niente come qualcosa di molto spaventoso per far comprare e leggere i giornali. Hai notato che raramente, se non mai, buone notizie in prima pagina?

Esistono buone notizie ovunque. Non devi cercare a lungo per trovarlo. Se hai difficoltà a crederlo, scrivi tutte le cose belle che vedi in un giorno. La gente apre le porte agli altri, organizza concerti di beneficenza per raccogliere fondi per feriti o malati. L'elenco può continuare.

Credo fermamente che ogni giorno accadano più cose grandiose che brutte e sfido chiunque a dimostrare il contrario.

13. Lavora con i bambini

Il mio lavoro è insegnare musica ai bambini. È il miglior lavoro a cui riesco a pensare. I bambini sono così brillanti, adorabili e divertenti. Sono entusiasti del futuro, anche se il futuro è un pigiama party o un film. I bambini sono più equilibrati dell'adulto medio perché non hanno imparato a essere preoccupati o impauriti.

Lavorare con i bambini in qualsiasi ruolo tu possa metterti nella stessa mentalità. Vengo spazzato via ogni giorno da questi ragazzi e dalle loro idee. È il momento clou della mia vita.

14. Ascolta la musica o dai un'occhiata a opere d'arte di alta qualità

L'arte e la musica sono l'antidoto allo stress e alla negatività della vita. È come lo Yin e lo Yang. È una tua scelta se concentrarti sul bene o sul male. Contrariamente a quanto molti credono, l'arte e la musica non sono solo attività stravaganti; sono il respiro della vita.

Molti articoli ti dicono di concentrarti sul bene ma non ti dicono che devi fare uno sforzo per uscire e trovare il bene. Non viene solo da te.

Vai su Youtube e trova la musica che ami, guarda i siti web e i libri per trovare l'arte che ti rende felice. Aggiungili ai preferiti e visitali spesso. Rendi una parte importante della tua vita cercare e divertirti con queste cose.

Punta la bilancia a favore di cose che ti rendono davvero felice. Questo ha un effetto profondo sul tuo livello di felicità.

Dai un'occhiata negli angoli polverosi della tua mente e tira fuori alcune delle tue vecchie decisioni e pensieri sulle cose. Guardali alla luce intensa del giorno e vedi se hanno ancora un senso. In caso contrario, gettali nella spazzatura e vai avanti!

Ulteriori informazioni su come vivere una vita senza paura

  • 7 modi per superare la paura dell'ignoto e ottenere di più dalla vita
  • 11 semplici cose che puoi fare per superare la tua paura interiore
  • Come superare le tue paure irrazionali (che ti impediscono di avere successo)
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Ultimo aggiornamento il 18 dicembre 2020

In che modo viaggiare può migliorare drasticamente le tue capacità interpersonali

Vagabondo itinerante, scrittore e appassionato di cibo vegetale. Leggi il profilo completo

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Intrinsecamente, il viaggiatore esperto funge anche da farfalla sociale. Possono avviare una conversazione per capriccio e in qualche modo riescono a trovare un terreno comune con persone di ogni estrazione sociale.

Viaggiare da solo può aprirci e arricchire incredibilmente gli occhi, ma ci fornirà anche le abilità necessarie per avere successo. La comunicazione e le abilità interpersonali sono attributi che possono essere appresi e affinati. Queste abilità sono applicabili nella vita di tutti i giorni e possono essere tradotte in ambienti professionali.

Siamo intrinsecamente chiusi

Per la mia prima esperienza di viaggio solitario, ero appena arrivato a San Francisco per uno stage. Si è verificato un problema con il nostro treno e abbiamo dovuto passare a un nuovo treno al binario successivo. Un signore che aveva tenuto una conversazione educata ha deciso che ora era la sua missione aiutarmi a spostare le mie cose sul treno successivo.

Nonostante le buone intenzioni, ero sgomento. Non ero abituato alla gentilezza degli estranei, anzi pensavo che stesse cercando di derubarmi o peggio. La gentilezza è in qualche modo regionale. E crescendo nella zona di Tristate, ero stato condizionato ad essere estremamente scettico. L'interazione con estranei sembrava incredibilmente tabù.

È vergognoso ammetterlo, ma le abilità sociali sono cadute nel dimenticatoio. Ci siamo dimenticati di come parlarci. L'idea di avviare una conversazione con uno sconosciuto è al limite del terrificante. Ma ancora più terrificante, la mancanza di una comunicazione efficace porterà alla fine a una vita solitaria.

Mantenere viva la passione

Una volta un uomo molto saggio ha detto che prima di impegnarsi completamente con qualcuno, portalo in viaggio. Quest'uomo saggio è Bill Murray e dice la verità. Viaggiare può essere un periodo molto vulnerabile per molte volte, spesso può tirare fuori il peggio dalle persone.

Ma se sei in grado di superare gli inevitabili ostacoli che sorgeranno durante il tuo viaggio, è stato dimostrato che viaggiare rafforza le relazioni. [1] Offre a te stesso e al tuo partner l'opportunità di condividere un obiettivo comune.

Il semplice fatto di trovarsi in un ambiente diverso [2], libero da tutti i tuoi obblighi quotidiani che tendono a intralciarti, aiuterà a riaccendere il romanticismo e l'intimità. Darà a entrambi la possibilità di rivisitare alcune questioni che normalmente darebbero inizio a una discussione, in un ambiente romantico e sicuro.

Le coppie che viaggiano regolarmente insieme hanno riferito di avere una comunicazione più efficace tra loro rispetto a quelle che non lo fanno. [3]

Non vedrai mai il mondo allo stesso modo

La più grande epifania che si possa vivere mentre si immergono nello stile di vita dei viaggi è la consapevolezza che non tutti pensano come te. Non tutti vivono nello stesso modo in cui lo fai tu. Culture diverse ospitano filosofie e priorità diverse.

Respira, rilassati e divertiti

Crescendo in un luogo in cui i risultati sono attesi istantaneamente, non mi piaceva l'idea di aspettare. Voglio dire, qual è il problema? Ho effettuato l'ordine e lo voglio adesso. Chiaramente l'impazienza era spalmata su tutto il viso. Il server che ha preso il mio ordine mi ha chiesto in modo così innocente: "Perché sembri arrabbiato? Hai qualche momento in più per goderti la vita prima di ricevere il cibo. " Aveva così ragione. Perché mi stavo arrabbiando? Non avevo nessun posto dove essere. Così ho seguito il suo consiglio. Inspirai profondamente, assorbendo tutta la bellezza che mi circondava.

La pazienza è una virtù. E quando sei in viaggio, non hai altra scelta che essere paziente.

Impara a rotolare con i pugni

Non tutto funziona come previsto, le cose sono destinate ad andare storte. Quando viaggi, sei eccezionalmente vulnerabile a questi contrattempi, con pochissima sicurezza se le cose non vanno come vuoi. Questo può essere incredibilmente snervante le prime volte. Questo può persino dissuadere alcuni dal decidere di continuare. Ma se riesci a hackerarlo e prendere i colpi mentre arrivano, alla fine svilupperai la pazienza del Santo. Stanno per accadere cose brutte; lasciateli. Troverai un altro modo.

Quando le cose non funzionano, non solo devi essere paziente, ma anche adattabile [4]. Devi essere in grado di ricordare e mettere a punto strategie, o almeno accettare la situazione a portata di mano e procedere con essa.